晚上睡前喝水,比吃夜宵危害還大?勸告:這“三種水”不建議喝

很多人喜歡睡前喝水,問題是睡前喝水究竟是對身體有益還是有害呢?相信大多數人都會說

晚上睡前喝水,比吃夜宵危害還大?勸告:這“三種水”不建議喝

很多人喜歡睡前喝水,問題是睡前喝水究竟是對身體有益還是有害呢?

相信大多數人都會說,睡前喝水,百害而無一利。

認為晚上睡前喝水有害的,是覺得睡覺之前喝太多水,會加重腎臟的負擔,讓晚上起來上廁所的頻率增加,另外,也會加重腸胃的負擔。

睡前喝水的危害,甚至勝過吃夜宵,但問題是,真相果真如此嗎?

事實上,說睡前喝水,會加重腎臟和腸胃負擔的,完全是無稽之談,但有一點是肯定的,睡前如果喝太多水,的確會導致夜尿的頻率增加,夜裡頻繁起床,會影響睡眠,導致睡眠質量下降,容易讓第二天的你看起來萎靡不振。

至於其他的危害,則並沒有。

不過並不是所有的水都一定有益健康,我們在喝水的時候,以下三種一定不要喝。

晚上睡前喝水,比吃夜宵危害還大?勸告:這“三種水”不建議喝

第一,溫度超過65攝氏度的水,國際癌癥研究機構(IARC)經過評估後認為:超過65℃的熱飲,屬於2A類致癌物,有致癌風險。 這是因為人體的食管隻能承受50℃左右的溫度,如果溫度太高,很容易燙傷食管,隨著時間的推移,致癌風險就會增加,所以喝水的時候,哪怕是寒冷的冬天,也要切記不要喝太燙的水。

第二,超過兩天的冷開水不要喝,很多人喜歡一次燒很多的白開水,放在哪裡冷卻後慢慢喝,要告訴大傢的是,超過兩天的冷開水不要喝,因為容易滋生細菌,也有人會說,很多礦泉水放置時間遠遠超過兩天瞭,為什麼還能喝呢?這是因為它們經過瞭滅菌處理。

第三,糖水或鹽水不要喝,老年人的觀點,喝水的時候一定要往水裡加點糖或鹽,以為這樣能補充能量和電解質,其實這樣做並不健康,對於有高血壓和糖尿病的人群,這樣做還會加重病情。

說瞭這麼多,那麼晚上到底還能不能喝水?當然能,隻是要適當控制量,如果一個杯子的容量是200毫升,那麼晚上睡前的飲水量,最好別超過100毫升。

晚上睡前喝水,比吃夜宵危害還大?勸告:這“三種水”不建議喝

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