女子枕著手臂午睡1個小時右手癱瞭!以手代枕的危害都有哪些?

趴在桌子上,頭枕著手臂睡覺的經歷,相信上學黨和上班黨都體驗過,因為沒有一個好的睡

趴在桌子上,頭枕著手臂睡覺的經歷,相信上學黨和上班黨都體驗過,因為沒有一個好的睡眠環境,隻能以手臂代替枕頭,好讓自己睡的舒服一些。

但是最近,有一位女士用手代枕,卻睡出瞭毛病,這是怎麼一回事呢?

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以手代枕,右手失去知覺

傢住湖南長沙的39歲的一位女士,因為在傢做完衛生後,感覺身體十分困乏,就想著小憩一會兒。

於是就趴在沙發上,依著手臂睡著瞭,結果約一個小時後,該女士醒來就發現自己的手臂一點知覺都沒有瞭。

女子枕著手臂午睡1個小時右手癱瞭!以手代枕的危害都有哪些?

於是趕忙去瞭醫院做檢查,幾番周折,最終被確診為右上肢橈神經損傷,而導致該疾病的元兇,就是該女士以手代枕不良睡姿所導致的。

因為在睡著時,這位女士的頭剛好壓迫到瞭上臂和肘關節,而橈神經剛好是從這個位置經過,時間一久,就會造成橈神經缺血癥狀。

手指無法伸直,手腕也會一直保持垂腕狀態,手臂完全沒有知覺。

02

橈神經康復訓練

好在該女士的橈神經損傷還沒到無法逆轉的情況,經過半個多月的運動康復訓練,手臂已經慢慢恢復知覺。

如果在趴睡後,也出現手臂發麻,疼痛癥狀,不妨學學這些手指運動,保護好我們的橈神經。

1伸腕運動

可以端起發麻一側的手臂,用另一隻手的手掌,重復向上向下拉伸發麻手掌的動作。

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這個動作可以幫助我們,使血液更快地流經到手臂、手掌,減輕發麻的癥狀。

2握力練習

可以用手握住礦泉水瓶,或是其他的重物,充分利用手腕力量,舉起再放下重物。

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這樣既可以鍛煉腕關節,又可以活動橈神經,一舉兩得。

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怎麼預防橈神經損傷?

嚴重的橈神經損傷,是不可逆的,手臂可能會永久失去知覺,所以日常生活中,我們還是要註意預防橈神經損傷的出現。

1避免長時間使用腋下拐杖

有些行動不便的老年人,和腿腳受傷的人,需要依靠腋下拐杖才能完成正常的行走。

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堅硬的拐杖一直施壓,會使血液流通不暢,增加橈神經受損的風險,所以使用腋下拐杖,要註意行走時間不要太長,也可以在拐杖上加一層軟墊,減輕對腋下的壓迫。

2運動註意熱身、戴護具

運動時如果沒有做好熱身準備,手臂出現拉傷也會有損傷橈神經的風險。

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建議大傢運動一定要做好準備工作,而且要記得佩戴護具,避免受傷。

3重體力勞動者

有些朋友的職業,經常需要幹重活,比如物流搬運、搬傢師傅。這些搬運工作,主要重量都由上肢承擔,所以容易出現上肢疼痛,橈神經受損情況。

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所以如果從事重體力活,記得勞逸結合,經常熱敷手臂。

4養成良好睡姿

睡覺時,我們幾乎處於無意識狀態,所以不良的睡姿,會對橈神經造成長時間的壓迫,經常會感覺睡醒之後,手臂發麻。

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所以建議睡覺時,最好保持良好睡姿,一旦感知手麻瞭,立刻更換姿勢。

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以手代枕的危害還有這些

趴在手臂上睡覺是上班族和上學黨午休最常見的姿勢,經常會感覺到醒來手臂睡得發麻。

這樣睡覺不僅手臂發麻,損傷橈神經,還會有其他的危害。

1壓迫眼睛

以手代枕時,眼睛會緊貼手臂,更避光,也更容易睡著,但是這樣的姿勢很容易壓迫到眼睛。

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醒來時,經常會感覺視物模糊,長時間這樣,會增加患青光眼的概率,視力也會受損。

2擠壓腸胃

趴在桌子上睡覺時,我們的身體佝僂著,會對腸胃造成擠壓。

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而且一般的趴睡時間都是在午餐後,會影響消化功能,增加腸道疾病的風險。

3影響大腦和心臟

趴著睡覺時,還會壓迫到呼吸系統,導致吸入的氧氣變少,心臟和大腦的供養也會減少,不利於大腦和心臟健康。

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長時間的心臟大腦缺氧,會增加患心腦血管疾病的風險。

希望大傢在瞭解瞭以手代枕趴著睡得危害後,盡量避免午休時采用這種不良睡姿。

可以試著用U型枕,靠在座椅上睡覺,會好很多哦。

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