你應該知道的健康常識(二)

確保您保持良好的營養是保持健康生活方式的重要組成部分。然而,隨著我們可以使用所有

確保您保持良好的營養是保持健康生活方式的重要組成部分。然而,隨著我們可以使用所有新的飲食和治療方案,在快節奏生活下,很多人並未重視自己的營養飲食方案,今天給大傢分享100個健康相關問題

第二篇(20個)

你應該知道的健康常識(二)

1、蔬菜是你身體最好的朋友。

這些食物富含營養和礦物質。在許多研究中,經常食用這些食物可以改善健康並降低患疾病的風險。

2、補充劑不能提供真正食物所提供的全部益處。

與吃一片水果或蔬菜本身相比,你的身體從維生素中獲得的營養量相對較少。定期服用維生素並單獨依賴它們並不能為您提供人體保持健康所需的全部營養益處。

3、節食無效。

這是關於飲食的驚人營養事實之一。飲食隻能提供短期效果,而生活方式的改變會對您的整體健康產生重大影響。定期鍛煉將使您保持更長時間的體形,而不是進行特定的飲食計劃。

4、加工食品缺乏主要營養素。

許多加工食品將缺乏纖維以換取糖添加劑和反式脂肪。此外,它們還富含人造化學物質和成分。

你應該知道的健康常識(二)

5、維生素 D 是您健康的重要組成部分。

這種維生素是您身體所需的必需激素。維生素 D 缺乏癥與患糖尿病、癌癥和骨質疏松癥的風險有關。

6、人體依靠脂肪來獲取體溫。

富含維生素 A、D、E 和 K 的食物依賴於脂肪,因此可以在全身運輸。但是,應盡可能避免使用反式脂肪和飽和脂肪。 含有不飽和脂肪的食物可以在大豆、橄欖油、魚、種子和鱷梨中找到。

7、適量攝入鈉有助於調節血壓。

以下是關於鈉的一些營養成分。過多的鈉也會導致高血壓。但是,如果您堅持每天不超過 1,500 毫克的建議攝入量,它可以幫助調節您的血壓。

你應該知道的健康常識(二)

8、定期飲水對人體至關重要。

經常喝水可以幫助你的身體保持體溫並潤滑身體的關節。它還可以清除重要器官中的廢物,幫助它每天正常運作。

9、適度是健康且可以接受的。

隻要保持健康的生活方式以保持健康,人們仍然可以適度享用自己喜歡的垃圾食品和加工食品。營養學傢也建議這樣做,因為人們在被剝奪最喜歡的垃圾食品時往往會過度放縱。

10、早餐是一天中最重要的一餐。

很多人這麼說是因為這是真的。研究發現,不吃一天的第一餐會導致你以後更餓,這會讓你吃得過飽。 通過享用早餐,您可以為身體提供必要的能量,以便在當天晚些時候做出更健康的決定。營養成分怎麼樣?

11、從小給孩子介紹良好的營養有助於他們養成健康的飲食習慣。

通過向孩子介紹更健康的選擇,而不是經過加工的選擇,他們逐漸習慣瞭吃得更健康的習慣。他們不僅對更健康的選擇有天然的喜好,而且還有助於他們降低患糖尿病等疾病的風險。

你應該知道的健康常識(二)

12、鱷梨比任何其他水果都含有更多的脂肪。

它們在仍然附著在樹上時也不會成熟。大多數農民利用這一點,用它們將鱷梨儲存長達 7 個月或直到它們完全成熟。 這就是為什麼鱷梨在一年中的任何時候都保持時令的原因。

13、Miracle 果實含有 Miraculin。

它還含有一種獨特的甜味劑,用於幫助肥胖的糖尿病患者。這種水果通常用作低熱量無糖甜味劑,可以在西非等地找到。

14、生菠菜的蛋白質含量與沙朗牛排相同。

與牛排相比,西蘭花每卡路裡含有更多的蛋白質。然而,這些綠葉蔬菜的熱量與牛排不同。

你應該知道的健康常識(二)

15、蘋果皮含有大部分營養成分。

剝蘋果皮會導致你錯過其總纖維的 50%。您還會失去大約 30% 的維生素 C 營養素。

16、喝茶有助於預防壞血病。

具體來說,就是喝用松針泡的茶。這種茶含有大量的維生素C。

17、“每天需要攝入 8 杯水”並不是完整的陳述。

根據 1945 年食品營養委員會的說法,我們攝入的另一半液體來自我們的食物。喝水以外的其他飲料也包括在內。 但是,強烈建議盡可能多喝水,而不是含糖或碳酸飲料。

18、阿茲特克人曾經使用莧菜作為他們的主要飲食。

這種谷物不含麩質,蛋白質含量也很高。在某些情況下,它也被用作染料。 然而,這種谷物很快就被西班牙人取締瞭。

你應該知道的健康常識(二)

19、由咖啡櫻桃制成的咖啡粉富含纖維。

咖啡也不含麩質且蛋白質含量高。然而,這種水果在生產過程中經常有 75% 的時間被丟棄。

20、女性比男性吸收更多的維生素 D。

這是因為她們的皮膚比男人淺。正因為如此,它們可以吸收更多用於生產母乳的維生素D和鈣。

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