人們時刻都在呼吸,養肺對身體益處數不勝數

人活一口氣,這個氣就是歸肺管的,人一刻也離不開呼吸,得肺病的越來越多,平時的保養

人活一口氣,這個氣就是歸肺管的,人一刻也離不開呼吸,得肺病的越來越多,平時的保養至關重要,下面系統化講講調理和保養。

人們時刻都在呼吸,養肺對身體益處數不勝數

中醫的肺

中醫的肺主要指呼吸系統,肺的位置在五臟之上,稱為“華蓋”,即覆蓋瞭五臟,空間上起到保護臟腑之作用,任何外外邪侵入人體,先傷肺。

肺開竅於鼻,咽喉為肺的門戶,在液體上表現為鼻涕,主管氣的生成和分佈,推動血液循環滋養貫通百脈。肺對應的顏色為白色,白色入肺,比如百合,梨子等常用來潤肺。肺對應的季節為秋天,秋天重在養肺,好比春天養肝一樣。

肺為嬌臟,像大傢閨秀一樣,很嬌嫩,寒熱都受不瞭,平時必須好好愛護才行。

自測肺功能:深吸一口氣,憋氣至少30秒才算合格,如果少於30秒,可能肺氣不足。

肺的作用

從中醫角度看,肺主要有六個作用:

①主氣。

人體有兩種氣:

一是呼吸之氣。

人的呼吸要靠肺,吸進自然界的清氣(氧氣)和呼出體內濁氣(二氧化碳)。正常情況下,氣道通暢,呼吸均勻,不堵不費力;如受邪氣侵犯傷肺,則肺氣堵塞誘發咳嗽,氣喘,呼吸不暢等癥。這個功能是最直觀的,也是咱們最熟悉的。

二是真氣。

這是比較抽象的中醫概念,真氣來自於清氣(氧氣)和飲食水谷產生的精微之氣結合。咱們經常說氣血,氣有推動作用主要說的是這個真氣,如果真氣不足(也就是氣虛),會體倦無力,自汗,氣短懶言等。之前也經常說“脾胃為氣血生化之源”,如果脾胃不好也就無法把吃進去的東西轉化為精微之氣,從而無法最終形成真氣,導致氣虛(氣血不足)。

②主宣發和肅降。

宣發:呼吸通暢,不會出現氣滯胸悶,咳喘等癥;

肅降:肺氣下降為順,輸佈營養物質到全身,滋養臟腑,推動水液下行,順利排出,如發生異常,則水腫,尿少等。

③通調水道。

人體內水液代謝依靠肺,脾,腎三者一起作用,小便才能順利。上面也有講,此點主要依靠肺的肅降,如發生異常,水液滯留誘發水腫等癥。

④主聲。

聲音產生和肺有關,肺氣充足則聲音宏亮,氣虛則聲音低微。外邪犯肺,則肺氣閉塞,聲音嘶啞或失聲,比如感冒時。

⑤開竅於鼻。

鼻是氣體出入通道,與肺直接相連。肺氣正常,則鼻竅通利,嗅覺靈敏。如肺有病則鼻塞,鼻涕,嗅覺異常,呼吸困難等。鼻炎和肺有直接關系,下面會重點講。

⑥肺合皮毛。

皮毛指人體肌表和毛孔,是人體抵抗外邪第一道防線。肺氣足則皮毛潤澤,汗孔開合正常,身體不易受外邪侵襲。如肺氣虛弱,則衛外之氣不足,肌表不固,容易自汗,易受外邪攻擊感冒生病。“肺與皮毛相表裡”,外邪之所以進入人體本質上還是肺氣不足無法更好的滋養皮毛。

肺和其他臟腑的關系

人體是個系統化整體,臟腑都是緊密相連協調工作,這種思維避免瞭“頭疼醫頭,腳疼醫腳”的陷阱。

*肺與脾:根據中醫五行理論,脾土生肺金,脾是肺之母,脾氣強–>肺氣強。通常肺氣虛要同時補脾氣效果更好。

*肺與腎:肺金生腎水,肺是腎之母,有時候人生氣壓力大,有火,很多會選擇縱欲釋放(就像父母不開心打孩子發泄啊!)。當然,縱欲過度也會誘發氣虛,氣血不足等癥,“兒子”的行為也會影響“母親”。

*肺與大腸:與大腸相表裡,肺的問題會傳導到大腸,大腸長期便秘也容易導致肺熱等。一般肺有熱,會有便秘,要先調便秘排熱再調肺。有一種便秘是氣虛所致,此時要補肺氣。

*肺與心:肺主氣,心主血,二者是氣血關系。咱們之前說過瞭,氣血虛弱,氣滯血瘀和肺有直接關系。

肺常見的問題

⑴肺氣虛。

一個人容易生病,反復感冒,適應環境差要考慮肺氣虛,開頭也說瞭,人的抵抗力免疫力和肺息息相關。

【表現】

身體疲倦無力,自汗,面色偏白,氣短喘促/呼吸無力/氣不夠用,聲音低微,咳嗽,常胸悶,頭目不清,頭沉(老想睡),痰多清稀。

【原因】

*腎虛縱欲,上面有說,肺是腎之母,過度耗損腎氣必然波及肺氣;

*脾虛運化差,無法轉化為肺氣;

*透支過度,比如常年高強度長時間運動;

*久病傷氣;

*節食減肥導致的營養不良。

【調理】

①減少一切過度透支行為,比如過度運動,運動也會耗損氣血,本身夠虛瞭,還勉強透支,建議靜養或慢性運動較好。

②節欲補腎。

腎的調理之前發過文章,請參考這裡=》

③健脾。

脾是肺之母,健脾補氣是間接補肺氣。

常用:懷山藥,白扁豆,炙甘草,大棗等;參苓白術丸。

④代茶飲:

*黃芪/10克+知母/3克: 單純用黃芪上火,配合知母,7天為一療程,可以喝一周停一周;

*西洋參:5-10克,針對氣陰兩虛;

*藥膳:黃芪燉老母雞也行;

*人參,如果體質特別虛才用,不然易上火;

註意:感冒時/上火不宜滋補;泄氣的不宜吃瞭,比如蘿卜、檳榔等。

⑤氣虛愛出汗。

什麼也不幹,往外冒汗。

*代茶飲:黃芪/9 +黑豆/12克+大棗/3個,煮水當茶喝。

*浮小麥煮水喝,60克以上,可以加量。

⑥氣虛型肥胖。

此種肥胖看起來豐滿,但裡面空,虛胖,胖而不壯。

*懷山藥可以常吃;

*黃芪,黨參,薏米,茯苓,砂仁,芡實,橘紅等,煮粥或代茶飲。

註意:此種肥胖不僅運動效果不大,而且不宜過量運動,會耗氣加重肥胖。

⑵肺陰虛。

屬陰虛的一種。

【表現】

幹咳無痰或痰少而粘,偶帶血絲,咽幹鼻燥,附帶潮熱盜汗,手足心熱,午後顴紅。口渴不愛喝水。(平時飲食清淡也是幹)。

【原因】陰虛的本質內在臟腑失調,津液虧虛。

*脾虛濕氣大不能生津;

*縱欲所致腎陰不足;

*抽煙;

*飲食過於幹燥;

*其他外界環境幹燥等,比如秋天。

【調理】

養陰潤肺。

*代茶飲:百合+麥冬+銀耳,10克左右,煮水15分鐘,代茶飲,可加冰糖調味。

*藥膳:北沙參10克+鴨肉燉湯,鴨肉燉的半熟再放入較好,量可以加大。

*西洋參燉豬蹄,也能氣陰雙補。

*經典名方:雪梨川貝母湯,滋補肺陰。

⑶肺火大。

與“肺陰虛”的區別在於,肺火大因為外邪所致,比如過吃辣椒等。

【表現】

黃痰粘稠,咳嗽或咳喘,咳吐膿血,痰味腥臭,或發熱胸痛,咽喉幹癢,疼痛,咽喉有異物感,口幹,便幹便秘,尿黃。有的皮炎,皮疹,面部痤瘡等。

肺與大腸相表裡,肺火也能通過經絡傳導到大腸引發幹燥便秘。

【原因】

過吃火鍋,辣椒,燒烤等上火之物,其他外邪導致。

【調理】

*單純代茶飲:枇杷葉 10克煮水喝;

*肺火痰濕大(痰多):枇杷葉+桔梗+桑白皮+萊菔子 5-10克,煮水喝。

*桑白皮+地骨皮,10克左右,煮水15分鐘,代茶飲;

*針對肺熱導致的痘痘:桑葉若幹泡水喝,祛痘。

*愛吃辣怎麼辦?可以吃,但吃完吃點滋肺陰的東西,比如白芝麻,蜂蜜,銀耳,梨,葡萄等。

註意:經常咽喉不適或者發癢,診斷為咽炎,可以對比下是否肺火大。

⑷肺有寒。

【表現】

痰白而稀(主要),形寒怕冷,口不渴;重則咳喘胸悶,呼吸急促。有的惡寒發熱,頭痛無汗,鼻塞流涕。

【原因】

外邪受寒,淋雨,過食寒涼(涼菜海鮮等),體虛。

【調理】溫肺去寒。

*紫蘇葉5克+生薑3片,紅糖適量調味,代茶飲;

*痰多:細辛+幹薑+橘紅,2-5克,溫肺化痰。

⑸痰濁阻肺。

肺怕痰濁和濕濁,肺是主肅降的,要把精微物質輸佈到全身,但如果痰濁阻肺,則影響正常功能。咳痰本質是往外排毒,肺的一種自我保護,就怕有痰咳不出。

*健脾祛濕,比如二陳丸等,食療(茯苓,赤小豆,薏米,白扁豆等);

*祛痰專用:化橘紅3-5克,煮水或泡水喝。如果是寒痰,可以加點陳皮配合。

⑹過敏性並發癥。

過敏主要是外界的環境變化或飲食所誘發,比如花粉,海鮮,溫度,季節等,同樣的環境為何別人沒事?還是自己體質問題,開頭也說瞭肺開竅於鼻,合皮毛,直接同外界溝通,如果肺氣不足,對外界環境變化就比較敏感,適應不瞭,易誘發各種癥狀,比如鼻炎,皮膚過敏(皮疹/過敏性紫癜),咳喘等等。相對來說,城市發病率高於農村,特別是夏天長久吹空調,是傷陽的。

這類問題,要徹底治愈,還是補肺強肺,很多辦法都是緩解臨時的,比如鼻炎,噴劑之類用著很舒服但容易過度依賴。

①補肺養肺是根本,參考上面以及下面日常保養。

②鼻炎鼻塞緩解:細辛+辛夷+鵝不食草1:1:1,磨成細粉放到瓶子裡,通鼻竅,經常鼻塞可以聞聞。

③玉屏風散是常用的,補肺固表。

④容易受寒感冒:可以提前喝喝:生薑+紫菀+款冬花 3-5克煮水代茶飲。

⑤夜裡咳嗽厲害(白天沒事):紫蘇葉+防風+麥冬+蟬蛻 5-10克,煮水喝。

⑥按摩:鼻梁兩側,以及迎香穴這些,都可以多按摩,多多益善。

鼻炎問題,後面再專門找時間講。

雖然說瞭那麼多,大傢把握,肺的問題,最主要特征一般有咳嗽,喘,鼻,咽,呼吸等處有關。

肺的日常保養

預防是最重要的,不光可以避免不必要的痛苦,而且能省錢。關鍵是花瞭錢還不一定能治好。平時隻需註意一些細節,便能擁有健康的肺。這部分適合每個人。

①遠離寒/火/燥。

肺為嬌臟,非常嬌嫩,怕寒怕火怕燥,一切冰冷之物勿碰(包括夏天);過於幹燥之物不建議吃。肺喜潤,滋潤的溫軟的較好。平時飲食清爽清淡為主,輔助以其他就沒事。

②勿久臥。

久臥傷氣,有的是越睡越困,不是沒睡夠,而是睡過瞭,反而氣更加虛。

養成好的作息習慣,到點就起床,別賴床就行。有的到周末就睡一上午,不太好,當然如果缺覺另說。

③防油煙/粉塵/霧霾。

相當一部分肺病,甚至大病都是和這個有關,屬於外邪。

特別是經常做飯的女性,註意通風,戴個口罩較好,油煙是有害的。

④少抽煙。

煙的危害可能被很多人忽略瞭,都抱有僥幸心理,以為不會輪到自己,甚至拿一些名人抽煙還能長壽之類為自己開脫…且不說每個人體質不同,人傢的醫療保健也非常人能比,何況後面人傢也戒煙瞭。當然戒煙很難,不過如果肺氣已經不足,建議戒掉。

⑤情緒調節。

*生氣不僅傷肝,也會傷肺,有的火大喘不上氣,憋得難受,其實根源還是肝火大,除瞭自己有意識調節情緒外,千萬別憋在心裡,找合適的渠道發泄出來,傷害小很多。

*悲傷肺,過於悲傷,比如林黛玉這樣的,整天愁眉苦臉,傷肺得肺病,最簡單直接的辦法是大笑,比如看看喜劇電影之類。

如果情緒是性格問題,這個非藥食可以改變,多讀書提升精神境界或者隨著年齡增長成熟會好很多。如果非性格問題,則可以就導致情緒失調原因主動去改變。

⑥空調。

遇到很多空調病的瞭:

*老年人,兒童不建議吹空調,風扇就好,本身陽氣體質較弱。

*其他則做好保暖,畢竟有的不是自己控制的。

*能不吹則不吹,溫度能高則高。

⑦防風。

有內風和外風,主要是外風,也是外邪一種(風邪),遇到風大,穿好戴好。

風邪可以通過皮膚,鼻,咽喉侵犯人體。

⑧保健。

*穴位按摩: 比如膻中穴,內關穴,可以常按摩,養肺強肺。

*其他保健操,比如深呼吸訓練等等,也可做做,網上很多。

⑨痰濕。

如果有痰濕體質,則建議先去痰濕健脾,僅僅化痰不夠。

具體的去痰濕方法,後面會發佈,到時請參考。

肺的保養,不知不覺又寫多瞭,回頭一看那麼長,關於肺的各方面問題基本都講到瞭,希望對大傢有幫助,最後祝大傢五一快樂,勞逸結合才能持久!

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