立秋之後,疏通身體的時節到瞭,記得做好這3件事,補足你的氣血

養生就是要順應四時變化:春生、夏長、秋收、冬藏,3天前已經立秋瞭,我們要開始「養

養生就是要順應四時變化:春生、夏長、秋收、冬藏,3天前已經立秋瞭,我們要開始「養收」啦!

立秋是一年圓運動的起點,是「收」的開始,陰陽之氣由夏長轉為秋收,由浮轉為降;天人相應,人體氣血也一樣,開始從外往裡走,要開始為來年的春生夏長儲備能量瞭;

此時正值中伏,暑熱之氣開始往下降,但並沒有降到地面以下,暑氣仍然很重;加上積累瞭一夏的濕熱,活生生的把向內收斂的陽氣擋住瞭,膽經不通尤其要註意!

中醫認為:立秋和處暑節氣所對應經絡臟腑為足少陽膽經,而膽經是斂降一身陽氣的轉輪,秋天我們一定要疏通膽經,順勢收起浮在體表的陽氣!

立秋之後,疏通身體的時節到瞭,記得做好這3件事,補足你的氣血

用手撥一撥,就知道你膽經通不通

陽陵泉,是膽經的合穴,合穴是指在經脈流註時好比各處的江河匯合流入大海一樣,按摩這個穴位,可以通達肝膽之氣,肝膽不通的人,按揉時會感到脹痛、刺痛。

如果你用食指按住這個穴位,像撥琴弦一樣,此處有一根筋,反復撥動幾次,開始會有麻的感覺,一旦麻感到腳面,就說明你的膽經通瞭!

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膽經不通,會讓你濕濁胖膩

膽經,分佈在我們頭、身側面,如同掌管門戶開合的轉軸,是人體氣機升降出入的樞紐,正常情況下,我們人體氣機有個圓運動;肝氣、脾氣左升,胃氣、膽氣右降,心火往下溫暖腎水,腎水往上制衡心火(如下圖);

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人體內的圓運動

膽經要是不通,本來要降的膽氣不降,整個圓運動就轉不起來,身體的氣機就會出問題,進一步影響臟腑正常的功能,整個人感覺是濕濁胖膩的!

油膩:肝膽互為表裡,肝膽兩條經絡是否通暢,對膽汁的分泌和排出都有很大的影響。膽經不通的人,膽汁不能順利的排到消化道裡,所以身體的脂肪代謝能力較弱,容易頭面部出油、長痘、脂溢性脫發、高血脂,肥胖等;

偏頭痛:偏頭痛、頭脹的部位正是膽經和三焦經所過之處,而膽經和三焦經都是肝火宣泄的通路,當我們有肝氣鬱結時,膽經、三焦經也不會很通暢,通則不痛,痛則不通。

兩肋隱隱作痛、乳腺結節:兩肋正是膽經所過之處,當肝氣鬱結、膽經不暢,兩肋就會隱痛或脹痛,女生容易長乳腺結節。

大腿外側胖、起肉疙瘩:我們穿秋褲的褲腿外側那條線,差不多就是膽經所過之處,膽經不通的人,大腿就容易出現腿粗、起肉疙瘩、疼痛。

立秋之後,疏通身體的時節到瞭,記得做好這3件事,補足你的氣血

眉毛、眼睛外側容易長斑、長疙瘩、紅點、黑痣:對照經絡此處正是膽經、三焦經所過之處,當這兩經氣血流動不暢時,微循環差,就會有東西沉積在此。

心煩失眠、頭暈目眩:當膽火過大,容易形成膽火擾心,出現心煩失眠;肝膽火旺,上逆沖頭而頭暈目眩;

不欲飲食、容易幹嘔、口苦:膽氣的下降依附於胃氣的下降,當膽經不通時,脾胃氣機也會受影響,而出現食欲不好、容易打嗝、幹嘔、反酸等。當膽氣上逆瞭,往上頂,就會口苦。

疏通膽經最簡單的方法是……

敲膽經、在膽經上刮痧都是疏通膽經很好的方法,大腿粗的、喜歡穿短裙子的、工作久坐的人、有肝鬱氣滯的人尤其需要;膽經一通,濁氣、寒濕、瘀堵一通,全身都通暢瞭,還能瘦腿、養顏呢!

但刮痧受場地限制,敲膽經是最簡單的,建議敲最方便最順手的大腿外側這段;從跨開始,沿著褲子中間的那條線,一直敲到膝蓋側面的地方,主要敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位,大腿兩側都要敲,每側5-10分鐘,可以兩側一起敲。

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力度:敲膽經時要放松全身,特別是大腿,可以用拳頭敲,拳頭要中空,用內力而不要用蠻力。以每秒大約兩下的節奏敲擊。

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有些人敲膽經,剛開始效果很好,兩肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好瞭。但有人反饋,敲的時間長瞭,反而心煩氣躁,特別是晚上,睡眠不好。

其實這是氣血激活一個特別好的現象,但因膽經還沒通,導致肝膽火更旺往上沖。針對這種情況,我們可以用刮痧板撥動陽陵泉,直到整個小腿的感覺能傳達到腳面去,讓肝膽的濁氣尋找一個出口;

濁氣進到腸胃裡面去,這時候要是感到肚子脹,那就從心口往下推推肚子讓它排出去,打嗝、放屁都是好現象,最後再加推太沖至行間,把肝火泄出去,睡眠就好瞭,脾氣也會溫和很多。

太沖穴:第一、二蹠骨兩個骨頭結合部之前凹陷處。圖中大拇指起始位置是太沖穴,紅點是行間穴;

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如果在按照上面動作做瞭效果不好,那就推摩丘墟穴到臨泣穴這一段,有些人氣血虛,從丘墟穴開始就瘀堵,所以需要多推揉一下,才能疏通膽經。

臨泣穴在第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處,輕輕點揉即會痛不可摸,從穴位名字上看,疼痛使人哭泣,所以一定要忍住,推揉3~5分鐘,每日堅持,待到不痛時說明膽經已疏通。

立秋之後,疏通身體的時節到瞭,記得做好這3件事,補足你的氣血

註意:早上敲打效果最好,絕對不要在子夜(23點-1點)敲打,容易導致失眠!

泡腳可以通降胃氣,疏解肝膽之鬱,溫陽行氣,祛濕化痰,可以很好的調暢全身氣機。

泡的時候放松身心,不要想那些亂七八糟的煩心事,靜靜的泡,水涼瞭再加點兒開水,保持水是溫熱的,泡到全身微微出汗就可以瞭,千萬不要泡到大汗淋漓。

泡完就舒舒服服的睡覺去吧,我保證,泡幾天你一定會愛上它,經常泡腳你的肝膽、脾胃都會好起來!

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