高溫天氣,要充足飲水

水,是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一,酷熱天氣中,身體裡的水分被

水,是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一,酷熱天氣中,身體裡的水分被大量蒸發,如果沒有及時補充水分,會導致血液變得黏稠,極易突發心腦血管疾病。既然血液黏稠度增高主要是缺水引起,補水十分重要。

一、等口渴再喝水已經晚瞭

因為中老年人對失水的自身反應減低、顯得耐渴。當體內發出口渴“信號”的時候,已經處於比較嚴重的缺水狀態瞭。所以中老年人更要養成主動喝水的習慣,即口不渴時也要定時喝水。

尤其是有心腦血管病的人,夏天一定要多喝水,不渴也要喝,要刻意多喝,尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水,預防血栓形成,減少心腦血管疾病突發的可能。

高溫天氣,要充足飲水

二、如何健康飲水呢?

1、飲水水質

水質五好指標:

好水源(N1值<0.5,天然可直飲)

好TDS(120-1000毫克/升)

好弱堿(7.1-8.5)

好矽值(偏矽酸>20毫克/升或二氧化矽>15 毫克/升)

好硬度(100-450毫克/升)

高溫天氣,要充足飲水

2、每日飲水量

鑒水師創始人伍永田博士建議:健康人群應達到自身體重公斤數乘以4%,亞健康人群應達到自身體重公斤數乘以6%,患病人群應達到自身體重公斤數乘以8%~10%(單位:升)。盡可能比平常多喝一點水,讓身體保持良好的新陳代謝狀態。

比如,一個健康女性體重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能滿足身體對水的需要。

3、飲水時間

(1)早起到午餐前根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一;

(2)午餐中到晚餐前根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一;

(3)晚餐中到次日清晨(包括起夜,如果運動需要加大水量)根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

4、飲水溫度

水溫在40℃~50℃為適宜,口感好,活性強。為何活性強?因為水溫高一點,水進、出細胞的速度就快一點,能活躍人體機能,促進人體新陳代謝。

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