晚上不睡覺,靠白天來補覺,靠譜嗎?長期睡眠不足或有3個危害

如果晚上睡得好,第二天起來神清氣爽,就像加滿瞭油的“馬達”,幹什麼都有“勢如破竹

如果晚上睡得好,第二天起來神清氣爽,就像加滿瞭油的“馬達”,幹什麼都有“勢如破竹”。而一個人晚上睡不好,睡眠時間也不足,你會發現第二天人都是暈暈乎乎的,根本就沒有什麼力氣,還哈欠連天,做什麼都不在狀態。

有些人晚上睡不好,是因為在加班,而有的人就是在玩遊戲,或者刷短視頻,看著連續劇。越來越上頭,越看越來精神,根本就錯過瞭睡覺的最佳時間,時間久瞭,就容易導致失眠。

晚上不睡覺,靠白天來補覺,靠譜嗎?長期睡眠不足或有3個危害

有的人認為晚上睡不好白天來補覺,這樣既把睡眠的時間給補回來瞭,而且人也有瞭精神,晚上還可以繼續戰鬥玩遊戲。很多人認為,熬夜給身體帶來的傷害,可以通過白天補覺補回來,可以挽回熬夜對身體造成的傷害,就能使身體健康恢復如初。其實,晚上不睡覺,靠白天來補,真的靠譜嗎?對身體好嗎?

有一項研究,通過對過去20年裡,在人體和動物中,進行瞭睡眠研究分析,表明如果睡眠過少,會損傷大腦,增加老年癡呆的風險。雖然說通過白天補覺,可以改善精神狀態,但是無法通過白天的補覺來彌補晚上熬夜給身體帶來的傷害,也不能恢復大腦損傷。所以說,想要通過白天補覺來恢復身體健康,是不可取的,有這種想法的朋友,趕緊醒醒吧!

晚上不睡覺,靠白天來補覺,靠譜嗎?長期睡眠不足或有3個危害

長期熬夜,除瞭會增加患老年癡呆的風險之外,對身體還有哪些傷害呢?喜歡熬夜的朋友們來瞭解一下吧!

長期睡眠不足會誘發心腦血管疾病

心臟是有“泵血”功能的,如果晚上一直不睡覺,血液就會處於一種工作狀態,這樣就大大增加瞭心臟的工作負擔,而心臟長時間處於高負荷的工作,時間長瞭就會降低心臟功能,導致冠心病、腦梗等心腦血管疾病的出現。

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長期睡眠不足會導致脾氣異常暴躁

長期睡眠不足,不僅會使身體機能衰退,還有可能連你的情緒都不聽你指揮瞭,你會發現你的脾氣越來越暴躁瞭,一點點事情就能讓你暴跳如雷,大發雷霆,不死不休。

長期睡眠不足還會引起早衰

幾個晚上不睡覺,你會發現皮膚失去瞭原有的光澤 ,越來越蠟黃瞭,臉上眼袋大瞭,黑眼圈重瞭,斑斑點點也多瞭。如果你長期睡眠不足,你是不是會提前進入衰老期呢?這是肯定的,因為長期睡眠不足,身體會釋放出更多的應激素皮質醇,這種物質會分解膠原蛋白,從而導致你提前進入早衰的狀態。

晚上不睡覺,靠白天來補覺,靠譜嗎?長期睡眠不足或有3個危害

長期睡眠不足,對身體傷害大,那麼如何才能讓睡眠回歸正常呢?

首先要規律作息

古時候人們講究“日出而作,日落而息”,一般晚上8點左右就上床睡覺,早上6點左右就會起床幹活。

而現在都處於快節奏生活下,不說晚上8點睡覺,晚上10點左右就要上床睡覺瞭,畢竟身體才是我們革命的本錢。在睡覺前盡量放下手機,停止刷短視頻。

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其次,睡覺之前盡量要自己放松

有一些朋友之所以會失眠,是因為壓力大,想的事情多。想要睡好覺,就要在睡前學會放松自己,讓自己的腦袋放空,不要去想那些雜七雜八的事情。可以在睡前聽一些輕音樂,這樣有助於放松身心,幫助快速入睡。

註:圖片來自網絡

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