空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

從小到大,想必大傢都被長輩灌輸各種“空腹禁忌”。以至於不少人,看到一種水果,都會

從小到大,想必大傢都被長輩灌輸各種“空腹禁忌”。

以至於不少人,看到一種水果,都會下意識地說:不能空腹吃!

這不,今天早上,我拿瞭根香蕉去辦公室當早餐,結果剛剝瞭皮,同事也大聲阻止:空腹千萬別吃香蕉,對心臟不好!

嚇得我,立馬放下瞭,到瞭中午才敢吃,下班後,我查瞭查資料又問瞭幾個醫生朋友,才發現:空腹吃香蕉完全沒問題!

空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

那為啥會有人覺得:空腹不能吃香蕉呢?

原來啊,香蕉裡含有非常豐富的鎂鉀等元素,有些人認為:這些物質吃多瞭,會加速血液循環,進而增加心臟負擔。

但事實上,人隻有每天攝入350毫克鎂元素,才會引起身體不適,而每根香蕉中的鎂含量是14毫克,也就是說一天要吃25根香蕉,你能吃完嗎?

再者說,現在的人的口味,大多比較重,攝入的鈉太多,而香蕉中則富含鉀元素,適當吃香蕉不僅沒有壞處,反而能平衡體內的鈉鉀平衡,對人體有益。

空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

簡而言之,如果不是你自身原因,不管是香蕉還是其它水果,隻要不是在短短的時間內,大量往嘴裡裡,其實都沒啥問題。

建議大傢:除瞭香蕉外,早餐這2種食物該吃就吃有好處!

第一種:雞蛋

推薦食譜——牛奶燉雞蛋、番茄炒雞蛋

首先來看看牛奶燉雞蛋咋做的?

準備食材:牛奶和雞蛋等。

【做法】

牛奶和雞蛋都是高鈣高蛋白的食物,不管是老年人還是小孩,都適合多吃,不過,為瞭增加點不一樣的口感,在做這個菜的時候,大傢可以適當放點其它食材,比如南瓜。

去皮後切成塊洗凈,蒸熟後直接打成南瓜泥,直接與雞蛋液和牛奶混合,攪勻後篩到碗裡上鍋蒸,等到雞蛋液安全凝固,取出來用草莓等裝飾一下就能吃。

空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

接著做大傢都愛吃的“國民菜”——番茄炒蛋

準備幾顆番茄,用開水燙一下,方便將皮去掉,去瞭皮後沖洗一下,切成塊放一邊備用。

接著拿出幾顆雞蛋,敲碎後打散,直接倒進鍋裡,炒到八分熟就可以鏟出來,這時候趁著熱鍋,把番茄倒進去,炒出汁兒後,再把雞蛋倒進去,並用調料調味,翻勻就可以出鍋。

空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

第二種:魚肉

推薦食譜——清蒸鱸魚

準備食材:鱸魚、料酒和蔥薑等。

【做法】

這個菜,最好用新鮮的鱸魚,個頭也不能太大,太大肉就不嫩瞭,去鱗去腮後,多清洗幾遍,用刀在魚身兩面劃幾下,然後用料酒和蔥薑等,將其醃制十分鐘。

找出一個放魚的盤子,在上面鋪滿薑絲和蔥白,把醃制好的鱸魚放上去,再蓋上點蔥薑,直接上鍋蒸,蒸上十分鐘左右就差不多熟瞭,倒掉盤子裡的汁水,去掉蔥薑,放上新鮮的蔥薑和辣椒絲,淋上蒸魚豉油,最後再澆上熱油就可以端上桌。

空腹不能吃香蕉?想多瞭!這些食物該吃就吃,別再被謠言騙瞭

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.htg.tw/13489.html

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *