肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

立秋過後,氣候逐漸幹燥,肺臟變得脆弱,我們的皮膚黏膜水分蒸發加速,於是出現皮膚幹

肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

立秋過後,氣候逐漸幹燥,肺臟變得脆弱,我們的皮膚黏膜水分蒸發加速,於是出現皮膚幹澀、鼻燥、咽痛等現象。肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。此時一定要註意對肺臟的保護。肺有“四怕”,養肺有五法,快來學習。

肺有“四怕”,盡量避免

一、怕污染的空氣

《醫宗必讀·改正內景臟腑圖》中說:“肺葉百瑩,謂之華蓋,以復諸臟。虛如蜂窩,下無透竅,吸之則滿,呼之則虛,一呼一吸,消息自然。司清濁之運化,為人身之橐空格”。

肺通過呼吸運動,吸入自然界的清氣,呼出體內的濁氣,實現瞭體內外氣體的交換。通過不斷地呼濁吸清,吐故納新,促進氣的生成,調節著氣的升降出入運動,從而保證瞭人體新陳代謝的正常進行。

肺是一身氣體交換的場所,吸入氣體質量的好壞,直接影響肺臟的健康。空氣污染、汽車尾氣、廚房油煙氣、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。

二、怕燥

肺與秋氣相應。肺為清虛之體,性喜清潤,與秋季氣候清肅、空氣明潤相通應.故肺氣在秋季最旺盛,秋季也多見肺的病變。肺氣旺於秋,肺與秋季,西方、燥、金、白色、辛味等有內在的聯系。如秋金之時,燥氣當令,此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津,出現幹咳,皮膚和口鼻幹燥等癥狀;又如風寒束表,侵襲肺衛,出現惡寒發熱,頭項強痛,脈浮等外感表證時,用麻黃、桂枝等辛散解表之藥,使肌表之邪從汗而解。

肺喜潤惡燥,燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺,就容易誘發各類肺部疾病。因此在秋季,要註意潤肺,以對抗燥邪的侵害。

肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

三、怕寒

《難經·四十九難》中指出:“形寒飲冷則傷肺”,意思是形體受寒,或飲食生冷,均可損傷肺臟。肺喜溫怕寒,在寒氣到來時,往往第一個受傷。鼻為肺之竅,喉為肺之門戶,寒邪經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病,可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

四、怕悲傷

中醫裡的七情,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。憂(悲)傷肺,人在悲傷憂愁時,可使肺氣抑鬱,耗散氣陰。悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》中說:“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣。

養肺的兩個重要時刻

一天中養肺最佳時間是早7點-9點。這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

一年中最佳養肺季節是秋天,即從立秋到立冬這段時間。秋天補水量要更多,每天必須多喝水,以保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。

肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

護肺的五種方法

熱水蒸一蒸

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將溫熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

勤鍛煉

根據自身的喜好和身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環,增強肺心功能。

笑口常開

大笑時不僅能使胸廓擴張,增大肺活量,促使胸肌伸展,還能消除機體的疲勞,解除胸悶,恢復體力。從中醫角度來講,大笑可以宣肺氣,去濁氣。

按揉迎香穴

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將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴

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每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕敲背部肺俞穴數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。

多吃潤肺食物

中醫認為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應註意善用食療潤肺,如:百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,不妨常食。

試試這三道潤燥食療方

百合銀耳羹

肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

材料:百合15克,大棗5粒,銀耳20克,冰糖20克,水適量。

做法:將百合用溫水泡軟(新鮮百合洗凈即可),大棗去核後切小丁備用,銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂後,放入攪拌機,加2杯水,稍打碎約30秒,勿打得太細,以保持口感。將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中,置於電鍋內,外鍋加1杯水開始蒸煮,熟後即可。

功效:滋陰潤肺、清熱止渴。百合是秋季時令滋補佳品,有養陰潤肺,清心安神之功。初秋取鮮百合入膳,食療效果更佳。

註意:風寒咳嗽及中寒便溏者忌服百合。

秋梨山楂湯

肺有“四怕”!立秋過後,養肺正當時

材料:秋梨1個,山楂適量,蜂蜜30克,清水適量。

做法:秋梨去皮去核,切成小塊,倒入鍋中,加入適量的水沒過秋梨,旺火煮開,改小火煮至秋梨軟爛。山楂兩頭去掉,切開兩半去籽,洗凈備用。秋梨煮到軟爛後加入山楂,繼續煮10分鐘,兌入蜂蜜即可關火。

功效:清心潤肺、化痰祛濁。秋梨有生津、潤燥、清熱、化痰的功效,適合熱病津傷煩渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、便秘等癥。

註意:脾胃虛寒者、因感寒而咳嗽痰多的人,不宜吃生梨,可把梨切塊煮水食用。

銀耳蓮藕片

材料:鮮蓮藕1大節,銀耳30克,紅椒、生薑、色拉油、香油、醋、糖、鹽適量。

做法:鮮藕洗凈去皮切成薄片,銀耳沸水泡開,紅椒、薑切絲;鍋內燒開水,放入藕片略燙,浸泡片刻,瀝幹水,拌入銀耳;另起鍋,放入香麻油、色拉油,燒至五成熱,放入薑絲、幹紅椒略爆,再加入醋、糖、鹽燒開;將燒開的料汁淋在藕片上,加蓋燜2分鐘,拌勻即可。

功效:養陰潤燥,除煩和中。蓮藕具有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神、解毒消腫、健脾補腎的功效。

註意:脾胃虛寒者不宜生食蓮藕,糖尿病患者也不宜食用;煮藕時宜用砂鍋,忌鐵器。

來源:健康廣東,健康湖北

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