睡不醒、身體疲累、食欲欠佳,試試這4個祛濕健脾的小妙招

中醫學上將“濕氣”分為內濕和外濕,內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物引起;

睡不醒、身體疲累、食欲欠佳,試試這4個祛濕健脾的小妙招

中醫學上將“濕氣”分為內濕和外濕,內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物引起;外濕多由陰雨連綿,氣候潮濕等原因導致。人體濕氣過重時,會對身體健康產生嚴重影響。雖然已過立秋,但氣溫仍較高,濕氣也比較重,要著重註意祛濕健脾。

五大信號提示體內有“濕氣”

1、舌苔厚膩

這是提示“濕氣”存在的典型表現。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒濕,如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。另外,濕氣重的人起床之後,嘴裡發黏、氣味重。

2、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,長呼一口氣後才舒服;身體疲乏、懶得活動;醒後不解乏、有頭昏腦脹之感;記憶力減退等。早上起床後突然感覺小腿肚酸痛且沉,出現體重增加或虛胖現象,也是體內濕氣重造成的。

3、食欲不振

沒有饑餓感,吃一點就感覺胸悶腹脹,還伴隨有隱隱的惡心感,這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一。“濕聚成痰”,時間久瞭會表現為咽部有痰、咽部不清爽等表現。

4、皮膚油膩

濕氣大的人常有面色發黃、發暗、油膩等癥狀。臉上出油多,尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯,頭發也愛出油,眼袋下垂,黑眼圈嚴重。

5、大便粘膩不成形

大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滯,總有排不凈的感覺,每次上完廁所,大便粘在馬桶上,沖不幹凈。這都說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。

健脾祛濕,試試這四招!

一、 日常飲食清淡適量

保護腸胃的好方式是適量、清淡、均衡飲食。少肥甘厚味等不易消化的油膩食物,容易造成腸胃悶脹;甜食油炸品會讓身體產生過氧化物;生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯,這些都要少吃。

宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物。

二、避開濕氣環境

人體內產生的濕氣,除瞭自身代謝出現問題外,多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應註意以下事項:不要穿潮濕未幹的衣服;洗完澡後要充分擦幹身體,吹幹頭發。如果房間內的濕氣重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,可借助風扇、空調(除濕模式)等。

三、適當運動更健康

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力,但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力,還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等,有助於活化氣血循環,增加水分代謝。

四、經絡調養

用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。

水分穴:位於上腹部,前正中線上,臍上1寸,具有化痰祛濕、通調水道的作用。

豐隆穴:在外踝尖前緣與外膝眼作一連線,在此連線中點處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力。

來源:人民網

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