睡眠不深的人怎麼調理?這樣調理或許可以事半功倍

正常睡眠應是在合適的睡眠時間和睡眠環境下,躺下後半小時能入睡;睡著後到早上的中間

正常睡眠應是在合適的睡眠時間和睡眠環境下,躺下後半小時能入睡;睡著後到早上的中間,不醒或者偶爾醒過來一次,並且之後能快速入;隔天生活和工作思維敏捷,沒有困倦疲乏的感覺,處事得當和效率高,則說明睡眠良好。

然而,並非人人都能睡得好,我們很多人都有過睡眠不好的痛苦體驗,比如入睡要比較長的時間,睡眠不深,中途非常容易醒來……這些都讓人睡眠質量大降,長期下去容易導致疲勞和情緒不穩定,記憶力下降等。

睡眠不深的人怎麼調理?這樣調理或許可以事半功倍

那麼,睡眠不深的人怎麼調理?

睡眠有慢波睡眠和快波睡眠兩種狀態,在正常的睡眠中,慢波睡眠(60-90分鐘),然後進入快波睡眠(10-40分鐘),形成一個睡眠周期,一整晚的睡眠大約有3-5個睡眠周期。

其中慢波睡眠也就是大傢常說的深度睡眠,是恢復腦力、體力的主要階段,更多的慢波睡眠意味著可以使睡眠障礙人群腦力和體力更充分、更高效地恢復。

所以,調理睡眠不深,重點是延長深度睡眠,比如服用晚必安酸棗仁油軟膠囊進行調理。

睡眠不深的人怎麼調理?這樣調理或許可以事半功倍

唐代藥王(孫思邈)、明代藥聖(李時珍)等名醫都把酸棗仁用作治療失眠的良藥,到今天,酸棗仁仍是《中華人民共和國藥典》中使用最高頻的助眠中藥。

晚必安酸棗仁油軟膠囊以野生酸棗仁為主要原料,萃取酸棗仁油助眠精華,可減短睡眠潛伏期,解決睡眠障礙人群不易入睡的問題;

增加深度睡眠的時間,讓睡眠障礙人群睡多一會兒;獲得更多深度睡眠,睡得更香。此外,多項研究證明,長期服用酸棗仁油不僅能改善睡眠,還具有提升記憶力、抗抑鬱等作用,有益身心健康。所以,有睡眠不深、睡不著、睡得累等睡眠問題的人群,不妨選擇試試,改善睡眠。

睡眠不深的人怎麼調理?這樣調理或許可以事半功倍

此外,睡眠不深還可以結合按摩等理療方式進行改善。比如,睡前對頭部或足底進行柔和的按摩,可改善血液循環,緩解精神緊張,對於睡眠障礙有一定的改善。

總的來說,對於睡眠不深的情況,除瞭服用晚必安酸棗仁油之外,也可進行按摩等方式,還應註意養成良好的作息,綜合調整睡眠環境和自我情緒,有助提升睡眠。

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