肥胖也會傷肝!記住3個護肝秘訣→

肥胖是個小問題?不!肥胖會傷肝!肥胖催生脂肪肝脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂

肥胖是個小問題?不!肥胖會傷肝!

肥胖催生脂肪肝

脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

脂肪肝可分為兩大類:酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中,肥胖、營養過剩是重要誘因。

有調查顯示,60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病風險!

尤其是蘋果型身材的人,腰腹部和內臟器官脂肪堆積較多,患脂肪肝的風險更大!

這是因為,當脂類物質過多時,肝內載脂蛋白不足以結合全部的脂肪,剩餘脂肪沉積在肝細胞內,就會形成肥胖性脂肪肝。

肝內脂肪的堆積程度和體重成正相關,所以越胖越容易發生脂肪肝。

脂肪肝有什麼癥狀?

在早期,輕度脂肪肝沒有特異性表現,但是如果發展到一定的階段,就會導致脂肪性肝炎,這時候就會出現一些肝功能指標的變化,比如轉氨酶升高;繼續發展甚至會發展為肝硬化。

脂肪肝對身體有3種危害

脂肪肝不是一種獨立的疾病,它常伴隨其他代謝異常,如——

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01

誘發心腦血管疾病

脂肪肝會造成脂肪代謝不完全,過多的脂肪(甘油三酯)留在血液中,會導致高血脂。

另外,由於油脂堵塞,血管腔道會越來越窄,還容易導致心肌供血不足,腦供氧不足,從而引發心臟病、腦中風等,後果非常嚴重。

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02

降低人體免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾腫大。

脾臟是人體重要的免疫器官,脾臟腫大會造成脾功能亢進,會抑制細胞免疫功能,所以脂肪肝患者通常抵抗力會降低,感染風險更高。

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03

進一步增加肥胖風險

肝臟代謝出現問題,人們吃進去的脂肪、糖類和蛋白質就不能被有效利用,更易轉化為脂肪堆積起來,這樣就導致瞭肥胖。

肥胖性脂肪肝如何逆轉

肥胖也會傷肝!記住3個護肝秘訣→

一般藥物治療很難從根本上改善脂肪肝。

尤其是對於肥胖所引起的脂肪肝來說,隻有改善生活方式、調整作息時間、控制飲食等才是治療的最佳手段。

一般來說,得瞭脂肪肝我們首先要做的是到專病門診進行綜合評估,制定符合自身需求的康復方案。

總地來說,要遵守以下幾個原則:

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01

控制熱量,多吃果蔬

對於脂肪肝患者能量供給不宜過高,平時要保證低糖、低脂飲食,做到平衡膳食、增加膳食纖維。

可多吃谷物、雜糧、粗糧,少吃精米面。

選擇健康的烹飪方式,少吃肥肉和油炸食物,多吃一些蔬菜、水果。

同時也要保證魚類、蝦、雞蛋、牛奶等優質蛋白質的攝入,不然也會影響脂肪的代謝。

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02

堅持中等強度運動

“運動療法”可有效降低體脂含量、改善胰島素抵抗,還可以降低肝酶水平、減少肝臟脂肪變性等,是治療非酒精性脂肪肝安全、經濟、有效的方法。

建議運動量要保持在每天30分鐘以上,每周堅持3~5次。運動時的心率應維持在“170-年齡”,心率最高時不要超過“200-年齡”。

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合理減重

保持合理的體重有助於逆轉脂肪肝,對於超重和肥胖患者來說,最初6個月以內,需減輕目前體重的5%~10%。

不過,減重並不能用節食這種過激的方式去快速完成,否則同樣會對肝腎造成較大傷害。

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