夏秋之交濕氣重,一份從頭到腳的祛濕“良方”請收好

立秋剛過,暑熱未消換季時節如果出現身體乏力、皮膚出油、頭昏腦漲等癥狀很可能是體內

立秋剛過,暑熱未消

換季時節如果出現身體乏力、

皮膚出油、頭昏腦漲等癥狀

很可能是體內濕氣在作祟

哪些細節是濕氣發出的信號?

應該如何減少或避免濕氣?

今天教你幾個妙招

濕氣分外濕和內濕

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

內濕則是由於脾胃虛弱、水濕停聚所致,通俗來說,如大量吃生冷食物等。

要防止濕氣侵襲,人體必須將外濕拒之體外,還需防止濕自內生。

起床後的4個細節

可能是濕氣警報

1. 睡眠夠瞭依舊困倦

即使睡眠時間很充分瞭,但起床後還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,懶得動彈,那麼就要懷疑身體裡是不是有濕氣瞭。

2. 清晨大便總是黏黏的

便便容易粘在馬桶上,或者使用手紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕瞭。

3. 刷牙時惡心感覺有痰

看早上起來刷牙的時候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺,即使有吐痰,也隻是體內有濕氣的表現。

4. 晨起後小腿總是發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉,也是體內有濕氣的典型特征。

祛濕良方請收好

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用好人體的“排濕口”

推薦一組簡單的方法,有利於排濕,隨時隨地都能進行:

1.雙手托天理三焦

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站立,雙腿平開與肩同寬,兩臂下垂,掌心貼腿側。雙手自體側緩緩舉至頭頂,十指交叉,轉掌心向上,如托物上舉,同時踮起足跟。

雙手轉掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,足跟順勢下落,還原。以上動作做10次。

2.捏擠天樞穴和大橫穴

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雙手中指正對肚臍,用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層,用力擠壓,感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘。

放松3秒鐘後重復捏擠,每次操作3分鐘,飯前飯後各做一遍。

3.點按陰陵泉和承山穴

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兩個穴位都在小腿部位,每次點按3~5分鐘,每天做3遍。

文章來源:北京健康教育微信公眾號

資料來源:生命時報

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