肺是人體的第一道防線,要想不生病,最有效的養肺方法你得知道

肺是健康的第一道防線,要想冬天不生病,快拿小本本,記住這4個最有效的養肺方法。1

肺是人體的第一道防線,要想不生病,最有效的養肺方法你得知道

肺是健康的第一道防線,要想冬天不生病,快拿小本本,記住這4個最有效的養肺方法。

1.食用養肺生津的食物

一些性質平和的食物都具有養肺生津的作用,如山藥、百合、豆漿、蜂蜜、銀耳、黑木耳、白蘿卜等。水果以梨、甘蔗為首選,其次,像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。不過,人們食用時應首先瞭解清楚食物的藥效,如食用白蘿卜,以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合,以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆,適宜於內火旺盛的人;而荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。同時,由於人的體質差異較大,所以服用時要根據自身的情況對癥選食,而且要註意忌食過於辣、咸、膩等食物。

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2.多與大自然接觸

現代都市人往往為瞭舒適,冬天和夏季開空調;寫字樓為瞭保溫,小小通風窗也要緊閉,造成有害物質積聚室內,等同於自制“毒氣室”。專傢提醒,肺直接與外界相通,與其他臟腑相比,更容易直接受到傷害。因此,建議多通風,到空氣新鮮的地方運動。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

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3.切忌發怒,常笑宣肺

壓力過大也會降低肺部的免疫力。由於工作緊張、體力透支,人們極易發怒,殊不知,人在發怒時肺活量會減少,顯示其肺功能受到影響,因此,脾氣的好壞與肺功能也有關聯。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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4.常扣肺俞穴

每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。這篇文章介紹的方法,全傢都用得著,記得轉給關心的人~

本文合作作者:yishicankao

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