每夜都睡不著的你,別光吃保健品瞭,吃這十種食物讓你睡個好覺

1.牛奶很多人都有睡前喝牛奶的習慣,牛奶是是治療失眠的理想食物。牛奶中的鈣非常豐

1.牛奶

很多人都有睡前喝牛奶的習慣,牛奶是是治療失眠的理想食物。牛奶中的鈣非常豐富,通過血液循環到睡眠中樞,當其儲存瞭一定量的鈣後,就會產生困意。另外牛奶中還含有可以使人產生困倦感覺的化學物質,可以進一步促進睡眠。

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2.桂圓

桂圓經過炮制就成為中藥材龍眼肉,不但有滋補作用還有鎮靜安神的作用。尤其是還伴有渾身無力,不愛吃飯,總是拉肚子的失眠患者,多吃桂圓助眠效果最佳。

3.黃花菜

黃花菜的食用不受季節限制,新鮮的可以吃,曬幹後依舊可以吃,是具有鎮定神經功效的食物,除瞭可以煲湯,還可以與其他新鮮蔬菜烹制成各種美味佳肴。失眠癥狀嚴重時,要堅持每日三餐都喝一碗黃花菜湯。

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4.櫻桃

市面上很多治療失眠的保健品都是從櫻桃中提煉的物質,耳熟能詳的就為褪黑素,櫻桃中就富含豐富的褪黑素,是助眠的好幫手。

5.酸棗

說起酸棗有些人很陌生,但是酸棗仁是大傢耳熟能詳的一味中藥,而且市面上很多的保健品都跟酸棗仁掛鉤。酸棗也有同樣的鎮靜安神的作用,其能抑制中樞神經系統,有比較穩定的助眠作用。

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6.小米

很多人都說,吃飽瞭就困,飯後的困倦程度往往與食物中的蛋白質和色氨酸的含量有關。色氨酸是一種化學物質,能暫停人腦的快速思維運動,同時可以促進分泌化學物質,使人產生困倦的感覺。小米中的色氨酸的含量每百克中可達202毫克,是其他糧食都無法超越的含量。

7.洋蔥

洋蔥是具有發散型的食物,其富含豐富的維生素B1,而這種維生素正是調節神經的最好的成分,能夠調整自律神經功能,對促進睡眠由極好的療效。其特殊氣味的揮發,含有特有的刺激成分,可以發揮鎮靜神經,可以有安神助眠的功用。

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8.葡萄

相信葡萄籽精華大傢再熟悉不過瞭,無論是女生的用來保養皮膚的保健品,還是市面上充斥的抗老精華都少不瞭它,不但葡萄籽是保健佳品,葡萄對改善失眠也有很好的作用。其原因在於葡萄中也含有豐富的褪黑素。因此,它可以幫助調節睡眠周期,使失睡的情況得到相應的改善。

9.黑芝麻

從小傢長就會讓我們喝黑芝麻糊,可以有助於頭發的生長,老年人凡感到頭昏眼花伴有失眠健忘、耳鳴、口幹、腰膝酸軟等癥狀時,也對黑芝麻糊愛不釋手。黑色的食物在中醫理論的五行中,是用來補腎的食物,腎經充足則睡眠佳,因此黑芝麻是治療失眠的重中之重。

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10.土豆

土豆是人們餐桌最常見的食物,很多人不知道其也是失眠患者不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除一些酸,這些酸是阻礙色氨酸的出現的,色氨酸可以讓人產生困意,受到其他酸的幹擾,人就會失眠,因此晚餐可以多吃土豆,也能有助睡眠。

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