今日末伏,養生需要註意什麼?

今日,是末伏的第一天。末伏是三伏天中最後一段時期,也是最後一段熱的時期,此時會出

今日末伏,養生需要註意什麼?

今日,是末伏的第一天。末伏是三伏天中最後一段時期,也是最後一段熱的時期,此時會出現「秋老虎」。

末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。切忌過吃冷飲,以免損傷脾冒陽氣,不利於健康。

今日末伏,養生需要註意什麼?

末伏養生要註意什麼呢?

防暑熱

雖然早晚很涼爽,但中午還是要防暑熱。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安。

此時,應有意識避開這種不良情緒的幹擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力。

今日末伏,養生需要註意什麼?

護脾胃

立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。

在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、惡心嘔吐、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。

莫貪寒涼物

進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。

此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。

今日末伏,養生需要註意什麼?

重清補

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

今日末伏,養生需要註意什麼?

末伏養生四寶

末伏處於季節交替階段,免疫力也容易下降。此時不妨多吃幾種食物。

芹菜

夏秋交替溫差較大,早晚涼中午熱,體質較差的人群身體難以適應變化,容易影響內分泌和神經系統,導致睡眠質量下降。

此時多進食降血壓、降膽固醇及鎮志安神的芹菜,能有效緩解因天氣變化導致的睡眠問題。

蓮藕

性味涼、甘的蓮藕是末伏養生必吃的養胃佳品。

生吃清熱生津,涼血止血;熟食補益脾胃,益血生肌。

味道鮮美,富含維生素C及各類礦物質,有益心臟,促進人體的新陳代謝,可防止皮膚粗糙。

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杏仁

杏仁有止咳、平喘、潤腸通便之功效,因富含蛋白質、脂肪、B族維生素、胡蘿卜素、維生素C等營養成分,享有抗癌之果之稱。

末伏天時幹燥,喉嚨易咳嗽,此時吃杏仁可達到潤肺止咳的效果。

鴨肉

秋初末伏,吃肉易感油膩,還容易上火氣躁。因此,多選性質偏涼,或性平的肉準沒錯。

因鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。

體內有熱人群適宜多食鴨肉,體質虛弱、食欲不振、發熱、大便幹燥和水腫的人食之更為有益。

今日末伏,養生需要註意什麼?

末伏食譜推薦

+ 蓮子百合羹

做法:

取蓮子15g,千百合15g,雞蛋1個,白糖適量。

將蓮子去心,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖,煮熟後即可食用。

功效:

潤肺止咳。

+ 黃瓜粥

做法:

大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。黃瓜洗凈去皮去心後,切成薄片、生薑切成絲備用,將大米放入鍋中加適量的水,將生薑倒入鍋中,大火燒開後,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調味即可。

功效:

生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

+ 魚腥草梨湯

做法:

取魚腥草150g,雪梨2個,枸杞一小把,白糖適量。

魚腥草、雪梨切塊一起熬制15分鐘,放入冰糖和枸杞調味。

功效:

清除體內濕毒,解決肺熱咳喘、口腔潰瘍、水腫、濕疹等問題。

健康君提示:

秋交末伏,正是冷暖交替的時候,這個時候,更加要註意養護身體!

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