末伏十天 – 這些養生秘訣要知道

末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天

末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。

防不好秋老虎,過不好末伏!

末伏已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。

末伏十天 - 這些養生秘訣要知道

保護心臟

末伏期間保護心臟要先做到這三點才能:

⚪ 第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

⚪ 第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。

⚪ 第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。

末伏十天 - 這些養生秘訣要知道

保護脾胃

除瞭心臟,末伏時節,更重要的是:保護脾胃,可遵循四種註意方式!

◆ 末伏一大註意:飲食要清補!清補!清補!

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓,以促進脾胃功能恢復。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

要特別註意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。

末伏十天 - 這些養生秘訣要知道

◆ 末伏第二大註意:艾灸穴位

立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

◆ 末伏第三大註意:忌貪寒涼物,免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。

註意!進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。

末伏十天 - 這些養生秘訣要知道

◆ 末伏第四大註意:吹空調要把握好“度”

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請註意:

吹空調要把握好“度”,立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大傢可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!

夏季空調病的一些防范措施仍需註意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可直接對著吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。

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