50歲後進入“養壽關鍵期”,有3件事情不能省,太節儉反而不健康

李大叔今年已經55歲瞭,在街坊鄰裡的眼中,李大叔一直都是一個平易近人,和藹可親的

李大叔今年已經55歲瞭,在街坊鄰裡的眼中,李大叔一直都是一個平易近人,和藹可親的老人,大傢也都很樂意和大叔相處。但是,可能是小的時候過過苦日子,大叔在日常生活方面非常的“節儉”,有的時候甚至鄰居都看不下去。

這天,隔壁的王大媽路過,看到李大叔正坐在傢門口納涼吃午飯,看著大叔盤子裡的青菜豆腐,王大媽忍不住提醒:“李大叔咱們現在生活條件好瞭,該吃點好的享享福瞭,而且天天那麼省,身體省出病瞭怎麼辦?”聽瞭王大媽的話,李大叔雖然也明白這個道理,但節儉的習慣根深蒂固,想要改掉可要費一番功夫瞭。

可能不少50歲以後的中老年人,因為年輕的時候“苦慣瞭”,所以即便年紀大瞭,依舊很節儉,這雖然是傳統美德,但如果節儉過瞭頭,影響到瞭健康和壽命,可就得不償失瞭。況且50歲以後可是關鍵時期,更要註意日常生活的方方面面。

0歲後進入“養壽關鍵期”,有3件事情不能省,太節儉反而不健康"

為什麼說50歲以後,是養壽的“關鍵期”?

主要有2方面的原因:

50歲後,衰老的速度會突然加快

在普遍的印象裡,衰老速度隨著年齡循序漸進,但實際上,這樣的想法是錯誤的。

美國斯坦福大學通過對7500多名,平均年齡在55歲的中老年男女身體氧化指標進行持續5年的尋訪監控:

結果發現,在達到50歲這一臨界點時,人體的線粒體氧化速度會來到頂峰。氧化即為衰老的本質現象,當年齡來到50歲以後,身體氧化的速度變快,即為衰老速度變快。

50歲以後,疾病的風險會提高

《NEurology》期刊上的研究表明,當50歲以後,例如高血壓,糖尿病,中風,心臟病等癥狀風險會提高,相比於其他年齡段的人們,更容易受到疾病的困擾。

如果不及時“養壽”,生活過於粗糙和節儉,疾病因為身體素質太差而入侵,以後的生活質量也會因此受到影響。

所以,50歲以後,因為身體快速衰老,各種疾病都有可能突然出現。越是50歲以後,生活在關鍵的地方越不要省,大方一點反而更有利於長壽。

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過好“養壽關鍵期”,生活中這3件事情最好不要省

①“吃肉”不能省

不少中老年人因為節約,又或是受到“千金難買老來瘦”的觀念影響,越是年紀大,越是舍不得吃肉,反而吃得越來越清淡。

但實際上,肉類能夠提供的營養不僅僅隻有脂肪,其同樣是蛋白質,維生素B,鋅,硒等重要營養元素的優質來源。長期不吃肉,身體營養越來越片面缺乏,營養不良反而會導致免疫力降低,增加疾病甚至癌癥的風險。

不僅如此,在中國疾病預防控制中心的35萬人集中研究中表示,身材保持“微胖”的中老年人全因死亡率更低,更有可能長壽。

所以,50歲以後,身體強壯是基礎,吃肉不能少:多吃瘦肉少吃肥肉;多吃白肉(雞鴨魚)少吃紅肉(牛羊豬),更有利於健康。

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② “體力”不能省

雖然50歲已經年過半百,但遠遠還沒有達到老人的階段。不少人認為自己年紀大瞭,應該“以靜為主”,其實是不對的。

世界衛生組織的研究表明,中老年人適當運動,維持一定的體力消耗,就心臟疾病,中風,老年癡呆等癥狀,都能起到非常不錯的預防效果。在50歲以後,“體力”真的沒有必要省,養成堅持運動的習慣,對健康大有裨益。

不過需要註意的是,運動過少,體力過省不好,但運動過度也不是什麼好的行為,會加劇膝蓋的磨損和骨質流失。中老年人每天運動半個小時左右即可,貪多反而對健康不利。

③“體檢”不能省

根據中國疾控中心的數據顯示,我國年均體檢覆蓋率甚至沒有達到20%。這意味著很多人並沒有定期體檢的習慣。

而上文有提到,50歲以後是疾病高發的時間,很多早期疾病可能會隱藏在身體裡,如果單純為瞭剩下體檢的錢,疾病持續惡化,反而會導致後續更多的醫療花費。

所以,50歲以後的朋友,體檢千萬不能省,一般來說,每年體檢一次即可。例如肝功能,肺功能,胸部CT,癌癥篩查等項目,需要重點關註,切勿馬虎大意。

0歲後進入“養壽關鍵期”,有3件事情不能省,太節儉反而不健康"

總而言之,雖然節儉是傳統美德,但50歲以後,在健康方面節省是非常不明智的選擇。尤其是在生活中的這三個方面,更要重點關註,切勿草草瞭事。生命才是人最珍貴的財富,還望謹記。

參考資料:

[1]衰老加速慢病高發! 人到五十要學“養壽” 中國網生活,2022-8-3

[2]健康和壽命,60%取決於自己2020-07-24 07:52·人衛健康

[3]中老年人體檢指南!11項必查,3項註意,不花冤枉錢

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