肥厚性心肌病患者如何調整自己的睡眠時間呢?

夏天肥厚性心肌病患者容易早醒,如果白天忙於傢務、工作或參加娛樂活動,神經系統處於

夏天肥厚性心肌病患者容易早醒,如果白天忙於傢務、工作或參加娛樂活動,神經系統處於興奮狀態,往往看不出有困乏感。一旦相對空閑的時候,肥厚性心肌病患者們便會感到困乏。那麼,肥厚性心肌病患者要如何調整睡眠時間呢?

人在一天之中有兩個睡眠峰期:

第一峰期位於凌晨1—2點;

第二個峰期位於下午1—2點。

順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠,人才會神清氣爽,精力充沛。每天午睡30分鐘,可使肥厚性心肌病的發病率減少30%。

夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞,午飯後,胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下,大腦得到的血液也就相對少瞭。午睡可讓大腦得到休息,是及時彌補大腦供血不足的重要措施,特別是在炎熱的盛夏。

午睡養生也是有講究的,吃過午飯後,不要馬上午睡,最好稍作活動,如揉摩腹脘等,待飽脹感有所消除後再午睡。午睡時間不宜太長,最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長,醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要註意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。

現代醫療氣象研究表明,一般室內溫度在20℃-23℃為最適宜,夏季在25℃-28℃,相對濕度為50%-70%范圍內睡眠最適宜。

以上就是肥厚性心肌病夏季睡眠調整時間的介紹,希望能夠對患者朋友們有所幫助,下面我們一起走進肥厚性心肌病的治療方法。(孔氏聖德堂中藥驗方)

肥厚性心肌病患者如何調整自己的睡眠時間呢?

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