“老得慢”的男人,大多有5個好習慣,你能堅持幾個?建議自查

隨著年齡的增長,身上的一些變化會悄悄發生,對身體關註較多的人能早點發現變化,然後

隨著年齡的增長,身上的一些變化會悄悄發生,對身體關註較多的人能早點發現變化,然後去主動保養身體,不關註自己身體的人可能會錯過身體衰老的信號。

當衰老來臨的時候,很多人不服老,但是皺紋、色斑、肥胖、疾病等衰老的標志會慢慢安在你身上。

生活中仔細觀察會發現相同年齡的人,有的人看起來很年輕,有的人看起來卻很顯老,這到底是為什麼呢?對於男人來說,哪些好習慣能夠延緩衰老呢?

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明明相同年齡,為啥自己卻顯老?

明明是同齡人,明星看起來卻年輕瞭十幾歲,這到底是為什麼呢?有研究發現,慢性壓力會加速身體衰老,讓人看上去更顯老。

慢性壓力與加速衰老和增加胰島素抵抗有關系,通過加強情緒和自我控制,有助於減少壓力帶來的不利後果,讓身體變得更年輕。

另外,人體的衰老速度還受其它以下因素的影響,比如新陳代謝,不良的生活和飲食習慣,保養意識差。

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當身體的代謝變慢細胞會活力不足,體內的廢物無法排出,身體的老化,速度就會加快,經常熬夜抽煙喝酒,喜歡吃重口味的食物,不愛運動,經常日曬等,不良生活和飲食習慣也會加速衰老,尤其是加快皮膚的老化速度。

如果平時不註意保養,不註重身材的管理和皮膚的保養,任由體重飆升,皮膚衰老,那麼身體健康會變得越來越差,還容易患上各種慢性疾病。

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保持樂觀的心情

樂觀的心情是我們最寶貴的精神財富,我們經常說笑一笑十年少,保持樂觀的心情可以讓大腦分泌多巴胺,身體處於愉悅舒適的狀態。

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保持樂觀的心情,還能夠降低心理疾病的發病率,衰老速度慢的男性一般都有樂觀的好心情。

遠離煙酒

不良的生活習慣會加速身體的衰老,尤其是抽煙喝酒,長期抽煙會誘發呼吸道疾病,長期喝酒會導致肝臟受損。

這些不良的生活習慣及時改正,做到拒絕煙酒,遠離不良生活習慣,可以延緩衰老速度,老得慢的男性一般都不吸煙喝酒。

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堅持運動

經常鍛煉的人相比於不鍛煉的人來說,皮膚狀態更好,運動員的皮膚能達到20~30歲的水平,堅持運動可以促進新陳代謝,抗氧化,鍛煉心肺功能,延緩肌肉萎縮等。

對於老得慢的男生來說,他們一般都有運動的習慣,每周會進行3~5次的鍛煉,每次鍛煉半個小時左右。

均衡飲食攝入

身體需要合理均衡的飲食攝入,才能延緩衰老速度,如果營養比較單一,那麼會導致營養攝入不均衡,對身體健康帶來不利影響。

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如果男性能夠均衡飲食,主食選擇全谷物、雜豆、薯類,多吃水果蔬菜,適量補充瘦肉,減少油鹽糖的攝入,可以延緩衰老速度。

經常喝水

到瞭一定年紀之後,體內的細胞水分會不斷減少,皮膚會失去光澤,臉上的皺紋也會增多,如果男性有經常喝水的好習慣,那麼皮膚看上去會更有彈性,更加細膩。

這是因為喝水有利於新陳代謝,讓細胞恢復水分和活力,排出體內的毒素和垃圾,對身體來說是非常有益的,還可以讓身體更有活力。

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