與其說生蠔是男人的加油站,還不如多吃這些更完美

鋅元素對男性有著重要的意義。可以促進性發育成熟,提高精子成活率,對不孕不育有一定

與其說生蠔是男人的加油站,還不如多吃這些更完美

鋅元素對男性有著重要的意義。可以促進性發育成熟,提高精子成活率,對不孕不育有一定的調理和治療作用。

日常生活中如何獲取鋅呢?

與其說生蠔是男人的加油站,還不如多吃這些更完美

豬肝含有多種營養物質,它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅,而且鮮嫩可口,但豬肝食前要去毒。去毒方法:自來水龍頭下沖洗一下,再置於盆內浸泡1~2小時消除殘血,註意水要完全浸沒豬肝。

爆炒豬肝:

材料:豬肝、料酒、醬油、蔥、薑、蒜

制作方法:清洗(盆內浸泡1~2小時消除殘血);切片,用料酒、醬油醃15-20分鐘;蔥薑蒜切片,跟平常炒菜一樣,放入豬肝,大火不停地翻炒三分鐘左右,加入蔥薑蒜切片炒一分鐘後起鍋。

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生蠔——男人的加油站

生蠔是含鋅量最多的天然食品之一,每100g的蠔肉裡就含有高達100mg的鋅元素。

清蒸生蠔:

材料:生蠔、蒜末、芥末、薑片

制作方法:第一:準備好醬料:在蒜末和芥末中加適量的醬油;第二:將生蠔用刷子刷幹凈;第三:將生蠔放入蒸鍋裡凸面向下,平面向上。接著,擱入蒜末和薑片;第四:蓋上蓋,開鍋蒸至3分鐘,取出,裝盤,上桌,開吃。

與其說生蠔是男人的加油站,還不如多吃這些更完美

生蠔益處多,但不是所有男人都適合吃呢?

第一:對海鮮過敏的人,慎吃;第二:脾胃不好的人,不易消化,可能會腹瀉或便秘。

與其說生蠔是男人的加油站,還不如多吃這些更完美

男人應適當的補鋅元素,中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15mg,女性11.5mg。這是因為男性精液裡含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品,且還就有保護前列腺的作用。含鋅相對較高的水果,包括獼猴桃、水蜜桃、杏類、蘋果、香蕉等,可以多吃這類水果補充鋅;富含鋅的蔬菜主要是豆制品,蛋類亦含鋅較多。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

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