1分鐘緩解頸椎僵硬,轉發給脖子僵硬的

讀者們大傢好!健康妙招 一路隨行我是中醫疼痛博士後李樹明醫生今天分享一個頸椎僵硬

讀者們大傢好!

健康妙招 一路隨行

我是中醫疼痛博士後李樹明醫生

今天分享一個頸椎僵硬緩解妙招

可以抽出一分鐘試試

先檢測一下自己的頸椎

分鐘緩解頸椎僵硬,轉發給脖子僵硬的"

抬頭、低頭、左歪頭、右歪頭試試僵硬度

抬頭、低頭、左歪頭、右歪頭

記住這幾個動作的伸展度

隨後雙手握拳屈肘

夾在腋下,手肘向後頂

感覺兩側肩胛骨夾在一起

保持五秒

分鐘緩解頸椎僵硬,轉發給脖子僵硬的"

手肘向後頂,感覺肩胛骨夾緊

第二部,還是這個動作

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大拇指伸出來

把大拇指伸出,向外側打開

分鐘緩解頸椎僵硬,轉發給脖子僵硬的"

大拇指伸出 手臂向外打開,註意手臂夾緊

繼續保持五秒。

現在再試試自己脖子的活動程度

可以給我留言告訴我感覺

轉發到群裡讓大傢試試!

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