健康養生|金庸的“三好”養生法

金庸,原名查良鏞,生於1924年,逝於2018年。金庸既是傢喻戶曉的武俠小說作傢

金庸,原名查良鏞,生於1924年,逝於2018年。金庸既是傢喻戶曉的武俠小說作傢,又是著名的企業傢、新聞學傢、政治評論傢和社會活動傢。金庸在養生方面,也不乏經驗之談,概括起來主要體現於以下“三好”之中。

健康養生|金庸的“三好”養生法

吃好睡好身板好

年輕時的金庸幾乎可以說達到無肉不歡的程度。到晚年,做過搭橋手術的他,為瞭有效維護心臟健康,逐漸開始吃少、吃精。他還悟出“人為生而食,非為食而生”,並以此告誡自己,要做到多吃少滋味,少吃多滋味。同時,金庸對睡眠質量也十分重視。他經常做“鳴天鼓”,具體動作如下:兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,共60下。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離,如此耳聽咚咚之響,直至感覺到有些困乏為止,最後躺下,頭壓睡枕,雙手自然置於身體兩側,便會很快入睡。

玩好動好精神好

生活中的金庸除瞭寫作之外,也不乏享受其他興趣和愛好。品茗下棋、讀書寫字……凡是與修身養性相關的活動,幾乎無不涉獵。關於喝茶,他認為:“茶可以使人怡神健腦,這一功能恰是養生所需要的。”提到下棋,他常掛嘴邊並引以為豪的一句話是:“目前,我是業餘圍棋六段。許多職業棋手都與我下過棋、教過我,所以教過我的老師的段位加起來,可能是世界最高的。”此外,上瞭歲數的他,也清醒地意識到“體弱病欺人、體強人欺病”的現象,於是開始走步加強鍛煉,在此過程中,他總結出走到出汗才算鍛煉,並不無調侃地說其“凌波微步”之功,已經達出神入化之境。廣泛的興趣愛好,加上持之以恒的運動鍛煉,自然就能有效預防老年癡呆,遠離疾病,同時也讓其保持身康體健、思維敏銳。

學好悟好心態好

金庸一生好學,在80多歲的時候,他依然以常人難以做到的恒心和毅力,獲得瞭英國劍橋大學的榮譽博士學位。平時,他還有堅持悟佛的習慣,從小受祖母誦念佛經的影響,悟佛學養神之法,在很大程度上又成就瞭其積極進取、樂觀淡泊的良好心態。他以佛傢倡導的“八風吹不動”為準則,面對利、衰、毀、譽、稱、譏、苦、樂等境況時,力求做到不被其中任何之一所動。他還奉行孫思邈的“十二少”養生要訣:“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。”

據《燕趙老年報》

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