想要健康顯年輕,跟我這樣做

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想要健康顯年輕,跟我這樣做

1、規律的夫妻生活,盡情釋放自己。

很多人一到中年,就開始排斥夫妻生活瞭,這實在是一種浪費。

研究表明,規律的夫妻生活,能讓雙方感覺到放松和舒適,減少壓力,釋放荷爾蒙。

還能讓心跳和呼吸得到有效鍛煉,提高新陳代謝率,對穩定情緒,促進血壓正常升降,都是有好處的。

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2、保持樂觀開朗的性格。

壓抑情緒等於慢性自殺!有什麼事都憋在心裡的人,很容易肝氣鬱結,臉色往往都比較晦暗。

反而是那些經常開懷大笑的人,總是一副神清氣爽的樣子,臉上也總是很有光澤。

而且,那些樂觀開朗的人,疾病很少能經常找上門來,人的情緒與疾病有很大關系。

良好的心態會讓身體的內分泌代謝穩定,免疫能力增強,食欲也好,消化也好,所以不容易生病。

微笑是獲得正能量的一種最好的方法,所以每天要調整好心態,保持愉悅的心情。

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3、少喝涼飲料。

人到中年,不要學著年輕人喝涼飲料。

他們喝瞭腸胃能忍受,但我們忍受不瞭,很容易刺激腸胃收縮,造成痙攣。

而且,飲料裡的糖分實在太高瞭!一不小心就容易高血糖,不但很多東西都得忌口,好吃的吃不瞭,甚至還得一輩子用藥。

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4、經常梳頭。

梳頭不但能按摩頭皮,刺激血液循環,還能防止白發,減少脫發。

更重要的是,頭上的經絡很多,特別是頭頂的百會穴,是所有經絡的匯集之處,經常按摩,具有很好的養生功效。

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5、註意午休和早睡早起。

睡覺是調整身體機能的最重要的方式。

不要太勞累,不要強撐,累病瞭沒人關心你,沒人替代你。

中午一定要躺下休息至少半小時,能讓你的情緒穩定,血壓趨於平和,還能有效防止心臟病。因為上午已經很累瞭,心臟負擔很重,下午還有很多事要做,連續工作,不註意午休,心臟受不瞭的。

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晚上早點睡,最遲不能晚於11點。古語說的,睡好“子午覺icon”,“子”對應的就是晚上11點,“午”對應的是上午11點。

早上如果醒來,不要再貪睡,最好七點左右起床,做個運動,做個拉伸,看看書,散散步,澆澆花,唱唱歌,跳跳舞,多好!

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