總感覺肚子裡有氣亂竄,這是怎麼回事?

吃完飯之後有些人會出現“脹氣”的現象坐著難受,站起來也不舒服肚子裡的氣怎麼也排不

吃完飯之後

有些人會出現“脹氣”的現象

坐著難受,站起來也不舒服

肚子裡的氣怎麼也

排不出來

總感覺肚子裡有氣亂竄,這是怎麼回事?

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肚子脹氣,有人可能會將其歸因於吃得太快、吃飯時說話等,但脹氣伴有疼痛時可能提示疾病,要引起重視。

今天我們來研究下:

為什麼會“脹氣”?

哪些情況下的“脹氣”要引起警惕?

如何避免脹氣?

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肚子脹氣

肚子脹氣也分位置,胃和腸道都會出現脹氣的情況,胃脹氣和吃有關,腸道脹氣和消化有關

1、胃脹氣

在肚子的上半部分,平時吃東西會不知不覺的吞下很多氣體,尤其是:吃飯狼吞虎咽、喝水太快、喝帶氣的飲料、來回吞咽…氣體在胃裡堆積,以”嗝“的形式排出,也就是“噯氣”。

偶爾噯氣是正常的現象,但是如果有燒心、反酸、脹痛等癥狀,建議到消化科就診。

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2、腸道脹氣

大概在小肚子的位置,會感覺有東西一直在肚子裡竄來竄去,有時還會肚子疼。

這是由於吃進去的食物沒有被完全消化,腸道菌群就會抓住這些“大塊食物殘渣”,分解並產生很多氣體。如果狼吞虎咽,食物沒有被充分咀嚼,殘渣體積過大,會產生更多的氣體。

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疾病信號

生活習慣所造成的腹脹持續時間因人而異,從十幾分鐘到幾小時不等,但大部分時間較短,在排便或排氣後就會有所緩解。

若腹脹持續時間較長,影響日常生活,甚至伴有發熱、嘔吐、腹瀉等其他癥狀,就要警惕是否患有消化系統相關疾病。

造成腹脹的疾病包括:腸易激綜合征、功能性便秘、腹腔內臟器炎癥、消化道潰瘍等。

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▲ 如果腹脹伴有腹痛,且近3個月內,每周至少出現一次排便顏色、軟硬程度異常或者排便次數減少,則可能患有腸易激綜合征;

▲ 若突然出現嚴重的腹脹,同時伴有腹痛、發燒、惡心和嘔吐,可能預示著胰腺炎或闌尾炎等臟器炎癥;

▲ 如果伴有惡心、慢性腹瀉和(右)上腹痛等癥狀,可能是肝臟或膽囊問題;

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▲ 腹脹伴有臍周疼痛,可能是小腸問題;

▲ 左下腹部突然劇烈脹痛,可能是憩室炎、腸梗阻;

▲ 空腹時或進食後腹脹伴有鈍痛或灼痛,有一定的規律性,可能是消化道潰瘍;

▲ 在吃特定食物後腹脹,可能是食物過敏或消化不良。

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如何避免脹氣

1、少吃產氣食物

產氣食物被腸內的細菌處理後發酵,從而產生氣體。吃得越多,氣體產生和積累得也就越多。如果身體健康,氣體會隨著打嗝和放屁正常排出體外;但若此時身體有異樣不適,就會形成脹氣。以下是容易引起胃腸道脹氣的產氣食品:

▲ 含高糖的產氣類食物

如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含有豐富的糖類(淀粉、纖維素等),經腸道細菌充分發酵之後,會產生大量的硫化氫、氨氣,如一時排不出去,蓄積在腸道之中,便會引起胃腸道脹氣。

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▲ 豆制品

如大豆、黃豆、豆腐、豆漿、豆腐腦等。豆制品含有多種抗營養因子,其中兩種與胃腸道有關。

一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質,如果攝入過多,會影響對蛋白質的消化,並且對胃腸有刺激作用,嚴重情況下會出現惡心嘔吐等癥狀;另一種是腸胃脹氣因子,它能使人出現胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

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2、適當運動

身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。適當參加有利於促進腸道蠕動的運動,比如遊泳、長期練瑜伽等等,都可以有效增加腸道血液循環,從而增強腸道蠕動功能,緩解腸道積氣癥狀。

3、保持良好的情緒

人的情緒與胃腸功能息息相關,改善不良情緒、保證充足睡眠,有利於緩解胃腸功能性紊亂。

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4、及時檢查治療

如果腹脹持續時間較長,已經影響到正常生活,應及時就醫檢查,適當治療。

來源:陜西科普

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