這3種食物,或許正在“腐蝕”你的骨骼,要讓父母少吃些

年齡越大,骨頭越松,這句話是有依據的。隨著年齡增長機體不斷衰老,老化過程中許多人

年齡越大,骨頭越松,這句話是有依據的。隨著年齡增長機體不斷衰老,老化過程中許多人除瞭腿腳不利索,消化系統功能下降,還會有鈣質流失表現,沒有積極補鈣會讓骨質疏松癥出現,最後某些部位骨骼總是疼痛,還容易骨折,需瞭解補鈣的方法有哪些。另外,許多類型食物會讓鈣質流失速度加快,少吃為好。

這3種食物,或許正在“腐蝕”你的骨骼,要讓父母少吃些

1、高鹽食物

鈣質的流失和許多原因有關,年齡增長是重要影響因素,但如果可以合理補鈣,健康飲食,可以有效彌補流失的鈣質後強健骨骼。但有的人在飲食這方面方法錯誤,有的食物獲取量多,實際上會讓骨頭變得松弛,特別是高鹽食品。

食物重口味,含有的鈉鹽豐富,大量獲取除瞭影響血壓變化,容易口渴,還會在機體不斷排泄鈉離子的過程中將需要的鈣質也排泄掉,流失的量多,出現骨質疏松癥的風險增加。為瞭健康著想,沒有其他疾病每天鈉鹽攝入量把控在六克以內,如果有腎臟疾病或者高血壓,控制在五克以內。

這3種食物,或許正在“腐蝕”你的骨骼,要讓父母少吃些

2、碳酸飲料

碳酸飲料大量喝對人體健康不利,大多數碳酸飲料都含有豐富的糖類物質,還有其他色素、香精、添加劑等,飲用過多影響廣泛,除瞭刺激胃酸分泌,還會讓尿酸指標高。有的人腎臟明顯受損,也是因為長時間依賴飲料。

在口渴時應該選擇飲用水,最直接獲取水分的同時不會額外提供其他有害成分。而那些依賴碳酸飲料的人會獲取許多碳酸物質,從而影響鈣質的吸收,久而久之骨頭的成分,結構改變,密度無法達標,疾病會出現。

這3種食物,或許正在“腐蝕”你的骨骼,要讓父母少吃些

3、含酒精食物

大量飲酒對人體危害大,那些嗜酒如命的人很少去真正瞭解飲酒有哪些影響。實際上,酒精是致癌物質,飲酒過多會增加多種癌癥的患病率。另外,酒精進入人體代謝需要一個過程,過量獲取代謝壓力增加,在體內累積的量越來越多,最後會導致性腺功能減退。

激素分泌改變,骨生成量減少,骨骼密度無法達到標準,進而讓骨質疏松癥入侵。為瞭保護好肝臟,同時促進骨骼健康,在飲食這方面要懂得控制,遠離含酒精的食品,更不要有喝酒行為。

綜上可知,年齡增長是骨頭變脆弱的因素,但如果可以保持正確飲食習慣,那些會影響鈣質吸收,加速鈣質流失的食物忌口,選擇鈣質含量豐富的食物滿足營養需求,同時配合運動,曬太陽等方式來補鈣,自然骨骼健康有保障。

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