導致血脂高的原因有哪些?如果有4個習慣要改正,可多吃2種水果

我們經常會聽到某某的血脂高瞭,這個血脂往往指的是數值,是存在於血液中的脂質物質越

我們經常會聽到某某的血脂高瞭,這個血脂往往指的是數值,是存在於血液中的脂質物質越來越多瞭,血液變得越來越黏稠瞭,從而導致血脂值升高瞭!隨著生活水平的提高,患高血脂的人群是越來越多瞭,那麼導致血脂高的原因有哪些呢?一起來瞭解一下,如果你有這四個習慣,希望你盡快改正過來,莫要讓血脂升高,危害你的身體健康!

導致血脂高的原因有哪些?如果有4個習慣要改正,可多吃2種水果

1、喜歡吃一些高油膩的食物

很多人的餐桌上餐餐都是大魚大肉,而蔬菜少得可憐,這樣很容易導致攝入過多的油脂。體內油脂多,維生素少,很難讓攝入的脂肪轉化並消化,這樣就容易導致血脂升高。如果你也喜歡吃肥肉、動物內臟、油炸食物等等,勸你盡早改掉這樣的習慣。

2、不口渴不喝水

有相關研究發現,很多高血脂患者是不喜歡喝水的,一般不嚴重口渴時,就不喝水,這樣很容易使血液變得黏稠。因為水可以稀釋血液濃度,而且體內水分充足,還可以使血液運行更順暢,能維持血管的正常運轉。但是,喝水少的話,血液循環受阻,血管垃圾變多,血液濃度越來越稠,就容易導致血脂升高。

導致血脂高的原因有哪些?如果有4個習慣要改正,可多吃2種水果

所以,每天都應該要保持飲水量,一般在1700—2000ml,而且要少喝一些含糖分高的飲料,還要少喝酒。建議大傢可以多喝白開水,或者是有利於降血脂的茶飲。

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3、懶得動

我們經常會約朋友去打球,或者去跑步,很多人都會說不想動,懶得去,其實這種想法是非常不好的。加上現在的出門很便利,隻要一出去都是有代步工具,根本可以不用走路。雖然說生活過得越來越優越瞭,但是由於缺少運動,導致血管內的脂質物質無法排出體外,脂肪堆積在體內,就容易導致血脂升高,不利於身體健康。建議大傢在平時還是要減少代步工具,或者每天抽出點時間來運動運動。

4、食鹽多

有的人炒菜會放很多鹽,認為這樣吃起來更有味道。而有的人卻喜歡吃一些醃制食物,這些食物是由大量的食鹽醃制而成的,如果長期食鹽量過多,也會升高血脂,為健康埋下隱患。

導致血脂高的原因有哪些?如果有4個習慣要改正,可多吃2種水果

所以我們要改變重口味的習慣,健康飲食指南指出,每天的食鹽量要少於6g,而高血脂、高血壓等有血管疾病的人,食鹽量還要少,要低於5g。

想要避免血脂高,除瞭多喝茶以外,還可以多吃兩種水果!

1、蘋果

民間有俗語“一天一蘋果,醫生不來擾”,可見蘋果的養生價值還是很大的。蘋果中還含有豐富的果膠、水溶性膳食纖維等。這些物質就相當於是吸塵器一樣,可以將血管中的一些垃圾,比如說引起血脂升高的壞的膽固醇等吸附掉,並排出體外,在一定程度上是有著降血脂的作用的。

導致血脂高的原因有哪些?如果有4個習慣要改正,可多吃2種水果

2、藍莓

在西澳大學有過一項研究,就是對5.3萬人進行長達23年的研究,研究發現常年吃藍莓的人,對高血脂人群非常有利,能輔助降血脂,還能有效預防心臟病、中風等心腦血管疾病。這是因為藍莓中含有極強的抗氧化物質,比如說維生素C、黃酮類化合物、花青素等等。這些物質都有利於清除血管中的垃圾,有利於血管的養護。

註:圖片來自網絡

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