幾點睡才算熬夜?

1.23點以後入睡我國傳統醫學認為,晚上23點~1點,人們適合處於睡眠狀態;凌晨

1.23點以後入睡

我國傳統醫學認為,晚上23點~1點,人們適合處於睡眠狀態;凌晨1點~3點,這時候人們需要處於熟睡狀態;而早上3點~5點,同樣需要處於熟睡狀態;到瞭5點~7點,大腸經活躍,是適合起床的時間。傳統醫學看來,每天在23點以後入睡可以算作熬夜。

2.不規律的睡眠周期

有些人每天都在23點以後入睡,上午自然醒,擁有足夠的7~8個小時睡眠時長,體內的生物鐘逐漸適應之後,就不算是熬夜瞭,隻能說是晚睡。但若是有時10點睡,有時12點睡,有時睡5小時,有時睡10小時,生物鐘不規律,會導致內分泌紊亂,這就算是熬夜瞭。

03長期睡眠時長不足

有些人雖然每天規律睡覺,但晚上很晚睡,早上卻起得早,每天隻睡五六個小時,這也算熬夜。專傢表示,如果一周內睡眠時間低於35小時,那麼不管每天幾點睡,都屬於熬夜。

另外,長期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更嚴重。《美國國傢科學院院刊》上發表的一項研究表明:持續一周每晚睡眠不足6小時,身體內就會有700多個基因發生改變!

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