“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

每個人都有一顆愛美的心,而肥胖就是阻礙你變美的主要原因,並不一定吃得多,就是胖子

每個人都有一顆愛美的心,而肥胖就是阻礙你變美的主要原因,並不一定吃得多,就是胖子,有些瘦子,怎麼吃也不會長肉,吃的好,吃的對更關鍵。

如今大街上隨處可見的胖子也證明瞭人們的飲食習慣出現瞭問題,年輕人的不良生活習慣,愛吃高熱量的食物,使得脂肪在體內大量的堆積,再加上不愛運動無法排泄出去,久而久之就會出現水桶腰,大肚腩,這樣的肥胖象征。

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

飲食是導致你變胖的主要原因,而在日常生活中除瞭一日三餐之外,外加各種的宵夜,零食,下午茶,會讓你的身體陷入一種超負荷運轉。很多減肥人士對於飲食的調節,都是減少主食的攝入,像面包,饅頭,米飯這樣的主食,碰都不敢碰。

而在健身圈中更是流行著米飯饅頭高熱量的說法,這種說法到底有沒有科學依據呢?現實生活中,一些主食的熱量遠遠比饅頭米飯高得多,不妨一起來瞭解一下。

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃!

1、米線

各種的米線,米粉,酸辣粉,朝鮮面等等,可謂是換湯不換料,這種粉類食品大多是由紅薯,土豆或者是大米為原料,加工出來的粉條,而在制作的過程中都是油炸,除瞭本身的粉條之外,這種食品的湯裡也含有較多的鹽分和油量,一碗米線的熱量大約是500卡,這可比你吃主食的熱量多得多。

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2、油餅

除瞭普通的油餅之外,還包括手抓餅,雞蛋灌餅等,都是典型的高熱量食品,他們的主要成分就是面粉制作而成,外加雞蛋,蔥花,大量食用油煎熟,香脆的口感是很多人的最愛,但這種油餅吃多瞭會導致體內脂肪的堆積,加重腎臟負擔,從而長肉肥胖。

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

3、方便面

很多人吃方便面主要就是因為方便,而且流傳著一種長期吃方便面會導致營養不良的說法,所以很多肥胖人士,自以為營養不良就相當於減肥,但因為方便面中含有高鹽高鈉,高油,不利於營養的均衡,從而導致營養不良,但是會讓你體內的脂肪堆積,從而加重肥胖。

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4、湯圓

千萬不要以為湯圓隻有在正月十五的時候才會吃,如今隨著傢庭生活水平的提高,湯圓也成瞭很多人的早餐必備,軟糯香甜的湯圓更是小朋友的最愛,湯圓裡的熱量大約是60卡左右,一早上吃八九個湯圓,積攢的熱量比一頓主食還要多。

5、餃子

餃子可算是中國的傳統美食,但你知道一個餃子的熱量大約是50大卡,幾乎是米飯的兩倍,尤其是肉餡的餃子,含有的脂肪和碳水都很高,不利於減肥。但就葷素搭配來講,面食,肉食,素食都有,方便快捷也是很多人選擇的重要原因之一。

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

6、全麥餅幹

減肥人士都會把全麥餅幹當作主食吃,其實全麥餅幹的本質是商傢為瞭提高銷量,吸引消費者的眼光,以低糖,低脂,低油為營銷口號,從而打出的一種噱頭和旗號。

其實全麥餅幹中,為瞭增加口感,會加入大量的糖分,對於減肥愛美的人士而已,身體攝入過多的糖肺會導致你皮膚松弛衰老,竟然增加身體肥胖的危險,不利於減肥瘦身。

減肥時可以吃什麼當作主食?

1、玉米

玉米是絕對的粗糧,而且易消化好吸收,而在玉米種類的選擇上,應選擇鮮玉米,甜玉米,其中糯玉米口感軟糯,很多人會以為熱量低,其實每100克的糯玉米熱量是144千卡,而甜玉米就隻有86千卡,所以你知道怎麼選擇瞭吧!

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

2、紅薯

不管是蒸紅薯還是烤紅薯,都是減肥人士不錯的選擇,紅薯中含有豐富的蛋白質胡蘿卜素,脂肪的含量幾乎為0,紅薯中豐富的纖維素能夠阻止膽固醇和脂肪的吸收,會順著排泄系統排出體外,可謂是吃瞭不長肉的好食材。

3、燕麥

燕麥也屬於粗糧的一種,含有大量的纖維素,能夠幫助腸胃蠕動促進排便,而且早餐喝一杯燕麥有很強的飽腹感,能夠讓你一上午不餓,減少食物的攝入,而且又促進排便,想不瘦都難。

“長肉快”的6種主食,沒有米飯和饅頭,很多人卻是天天吃

​減肥小貼士——

減肥不是一朝一夕就能夠完成的,貴在堅持,除瞭飲食上做調整之外,積極鍛煉也是減肥必不可少的條件,減肥最害怕的就是三天打魚兩天曬網,這樣會導致不減反增。

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