中老年人秋季健康管理應註意什麼

1.飲食方面要以“潤肺”為基礎,還要就是說秋季應多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘

1.飲食方面要以“潤肺”為基礎,還要就是說秋季應多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到潤肺的作用。少吃蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣食物。多吃柑橘、山楂、新鮮蔬菜和酸味的食物。對年老胃虛弱的人來說,早晨喝粥最好。

2.要及時的增減衣服。初秋季節中午很熱,但早晚涼爽凜冽,特別是老年人要註意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但是不要穿得太多,盡量要防止感冒。

中老年人秋季健康管理應註意什麼

3.切記古人雲:“早睡早起和雞一起興致勃勃。這就意味著中老年人立秋以後一定做到要早睡早起,做到勞逸結合中午最好午睡半小時補充體能。

4.加強運動,秋天天氣中午溫度高,氣候幹燥,所以多呼吸新鮮空氣,在涼爽的晨風中散步、慢跑等、運動不僅是好的“空氣浴”,還要接受耐寒訓練,使身體適應寒冷的刺激,為即將到來的冬天做好瞭充分的準備。

中老年人秋季健康管理應註意什麼

5.保持室內一定濕度。秋天空氣中濕度小,風力大,汗水迅速蒸發,使皮膚幹燥,頭發也容易脫落。因此,要在室內保持一定的濕度,適當補充體內水分。

6.藥物健康管理。根據秋季的特點,可以適當服用維生素片。另外,還可以服用善肺化痰、滋陰益氣的中藥進行健康管理。例如西洋參、海參、百合、杏仁、幹貝等。一般陰虛體質的。人可以使用中成藥六味地黃丸、大寶丸等。

7、老年人秋季養生更適合滋補。

中老年人秋季健康管理應註意什麼

炎熱降溫後氣虛血弱,要註意自我調理,以免疾病纏身或舊病復發。

宋代名醫陳直在《養老奉親書》告訴我們,秋天的主要首先要調整心境。秋天快到瞭,自然界草木黃敗,一派肅殺衰敗的景象最容易引起激動和憂鬱的情緒。經常感到胸部不適、肋痛、飲食減少、失眠等。因此,秋天到來的時候,要多參加令人開心的娛樂活動,下棋養花,遊山玩水,交朋友,都可以寄托自己的精神之上。不能獨居。否則,會接觸到輕生情緒,產生消極心理。

中老年人秋季健康管理應註意什麼

在立秋以後,要註意以下事項。

防冷風進入秋天,秋天早晚涼,每天的晝夜溫差越來越大,所以要隨時添加衣服,不能再用冷水洗頭洗臉,更不能洗涼水澡瞭。否則,容易感冒和關節痛隨時都可能發生。秋天後晚上,最好穿上單衣看電視或熬夜打麻將,睡覺時別忘記蓋薄被子在腹部預防降溫,引起腹痛、腹瀉等。

立秋以後,即使口渴,也要少喝冷飲。否則,脾胃陽氣會受損,胃不暢、腹脹、甚至腳腫等。換季的時候,人的脾胃功能也會相應地改變,所以食物要清淡。寒熱並存的天氣裡,飲食上的疏忽容易得胃病。

中老年人秋季健康管理應註意什麼

老年人勞動少,體質一般比青年差,在季節變化的秋季抵抗疾病的能力也有減少的趨勢,所以振作精神尤為重要。當然,世事紛繁,因各種原因生病跑來跑去的人並不少見,因為一旦病倒躺在床上,既影響瞭工作或耽誤瞭學習,所以一定要註意飲食,抽時間鍛煉身體,最好是早上早點起床鍛煉更好。

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