張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

8月21日,張朝陽在直播中表示,睡眠的前兩個小時是深度睡眠,三個小時之後,人的大

8月21日,張朝陽在直播中表示,睡眠的前兩個小時是深度睡眠,三個小時之後,人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的,所以說我們會經常睡不好覺,是因為我們在噩夢中度過。睡覺多瞭對人是一種傷害,我是建議大傢少睡,睡六個小時最好,如果能睡四個小時就很完美。

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

來源:微信公眾號“湘南新日榜”首發。

張朝陽表示,人不能退休的,隻有去追求一件事情,而且不是目標,是一個價值觀趨向的事情,才能夠管理好大腦,使得自己勇往直前過一個有意義的人生。我們之所以焦慮,是因為我們大腦想法太多,有一個價值觀,就是去從事這件事,一直活到老,幹到老,想到老,學到老,努力到老。

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

研究發現:睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗!

刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現,“肥肉”長的地方,和睡眠時長有關。研究顯示,在考慮社會人口學特征、生活方式、合並癥和藥物後,與每日睡夠7~9小時的人相比,每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長於9小時的人相比未發現差異。

就男女而言,缺覺的男性和女性觀察到結果差不多,不過就手臂脂肪質量多,僅在缺覺的女性中可見。此外,就肥胖人群中,與每日睡7~9小時者相比,睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高,不過這在非肥胖人群中未觀察到相關性。

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

為什麼有時睡夠8小時還是很困, 如何元滿滿地醒來?

不知道你是否對“八小時睡眠法”產生過這樣的困惑:為什麼有時候睡夠8小時被鬧鐘叫醒時還是很困,而有時候睡不夠8小時卻可以自然醒呢?其實,夜晚睡眠這個過程本身就是一種循環,能正好在4—6個周期的循環結束時醒來就是最好的睡眠狀態瞭。

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

一天到底睡多長時間合適,其實也沒有一個特別固定的時間,一般成年人能保證一天睡眠時間在7到9個小時就ok,不超過十個小時。

因為有研究顯示,無論睡多睡少,對身體都沒什麼好處。

當然這還得因人而異,有的人可能一天睡6個小時,第二天無論工作,生活,精力還是很充沛,也沒有疲乏的表現,這也可以。當然,前提是借助咖啡不行。

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

張朝陽建議大傢少睡覺,每個人睡多長時間對身體更好?​

別盲目! 每個人對睡眠時長的需求不同,睡多長時間對身體更好?

6類人熬夜最危險:患有高血壓、高血糖、幹眼癥、青光眼、抑鬱癥等的人群以及孕婦。任何人該充分睡眠的時候沒有去睡眠,必然會影響到各個臟器,會加重器官的功能紊亂。

醫生表示,睡眠過多或者過少都不利於身體健康。正常情況下,人體對於睡眠的時間需求有很大的個體差異,比如有天生的長睡眠者,也有天生的短睡眠者。而且,同樣的一個人在不同的年齡階段對於睡眠的時長需求也是不同的。醫生建議,睡眠時長以能滿足日常生活需要,讓我們感覺精力充沛、身體舒適為準。

來源:微信公眾號“湘南新日榜”首發。

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