幾塊錢的維生素B2,就能夠改善高血壓?真的假的,維生素B2啥用?

小李看瞭一眼嘴中的口腔潰瘍,又是無奈地嘆瞭一口氣,手中的鏡子重新放下瞭。小李最近

小李看瞭一眼嘴中的口腔潰瘍,又是無奈地嘆瞭一口氣,手中的鏡子重新放下瞭。小李最近口中又長瞭一個口腔潰瘍,並且疼得要命,但偏偏還碰上自己的朋友喊自己去吃火鍋,這個時候實在是讓他心中無比為難。火鍋鮮香麻辣,味道自然不錯,但是口中的口腔潰瘍疼起來也確實要人命,小李這一次也隻能忍痛無奈地拒絕瞭朋友的請客。

看到小李的模樣,小李的媽媽又開始嘮叨起來,都是因為小李天天愛吃肉,不吃蔬菜才會得什麼口腔潰瘍。像是自己常年愛吃蔬菜,從來沒見過什麼口腔潰瘍,血壓控制的也一直很好,毛病大病從來都沒有。

聽到自己媽媽的嘮叨,小李也是無奈,天天都喊吃蔬菜水果真就這麼厲害,還能治病不成?口腔潰瘍和高血壓什麼時候和蔬菜扯上關系瞭?其實,小李媽媽認為的是蔬菜水果中富含維生素能夠改善口腔潰瘍,但事實上多攝入動物肝臟的人才不容易出現口腔潰瘍,主要是因為其中含有豐富的維生素B2。

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維生素B2不足身體會出現哪些表現?

維生素B2是人體所需的一種營養物質,但本身我們人體是無法生成維生素B2,並且也無法在體內長期儲存維生素B2,因此必須通過日常飲食來攝入維生素B2。如果我們的膳食營養不夠均衡,就很容易導致維生素B2的缺乏,進而導致身體出現一系列問題。

最常見的缺乏維生素B2,會導致口腔潰瘍或者身體內炎癥,主要是因為我們身體內血管壁細胞需要維生素B2來促進生成。當我們攝入的維生素B2不足時就很容易導致。血管壁開始變薄,並且因為血液壓力的作用導致血管壁破裂出血。聽起來隻是一個小小的血管出血,好像沒啥大問題,很多人都能當成牙齦出血,但仔細想想看,如果這個血管是大腦內的血管或者心臟內的血管,突然出現破裂出血,那危險性就可想而知瞭。

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其次缺乏維生素B2,還容易導致各種潰瘍,除瞭常見的口腔潰瘍,胃潰瘍,食道潰瘍,腸道潰瘍等多種問題都有可能,因為維生素B2的缺乏而產生。主要就是因為身體皮膚粘膜細胞也需要維生素B2來進行補充,當維生素B2出現不足時,皮膚粘膜就會變薄,進而出現破損,導致各種潰瘍的出現。長期潰瘍不愈合就容易出現細菌感染,進而導致各種炎癥發作,對於身體的損傷就會進一步加大。

像是各種炎癥潰瘍,很多時候在中醫的傳統說法中都是上火的表現。其實就是因為維生素B2缺乏,日常生活中吃一些上火的食物,例如白酒,辣椒等熱性食物,可能導致血管舒張加速,維生素B2流失引發上火問題,反歸根結底其實還是維生素B2的缺乏導致的。

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維生素B2真的能降血壓?咋回事?

根據國際權威雜志《高血壓》上,南方醫科大學的一項研究表明,適當補充維生素B2就能夠降低26%高血壓發病風險,這是因為身體內缺乏維生素B2,人體就無法合成充足的維生素B6。維生素B6能夠起到保護血管,降低血壓的作用,如果缺乏維生素B2,就容易導致維生素B6的缺乏而提升人體患上高血壓的風險。因此說維生素b2能夠治療高血壓不穩妥,但確實是能夠對於改善高血壓有一定的幫助效果。

維生素B2功能很多,但要會補才有效

維生素B2能夠保護皮膚粘膜血管壁降低出現皮膚破損潰瘍的風險,還能夠對缺鐵性貧血以及結膜炎,角膜炎,溢脂性皮炎等多種炎癥產生一定的預防效果。

但維生素B2是一種比較特殊的維生素,它幾乎無法在身體內儲存,無論吃多少,基本上除瞭身體吸收的少部分,多餘的最後都會排出體外。這就代表瞭我們每天都需要攝入充足的維生素b2保證身體吸收,還能夠降低維生素B2缺乏的風險。

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首先,可以直接通過維生素B2補充劑來進行維生素B2的補充,根據《中國居民膳食指南》指出一般情況下成年男子每天補充維生素B21.4mg,成年女子每天補充維生素B21.2mg。因此在使用維生素B2補充劑的時候可以根據這個量來進行補充,一般情況下就可以滿足正常的維生素B2日常所需。

除此之外,我們還可以通過日常生活中的飲食來幫助補充維生素B2。在實務中我們正常吃的米面豆等,其中就含有較為豐富的維生素B2,不過這些食物在烹飪和加工的過程中,維生素B2就容易出現流失,因此單純吃米面是無法完全滿足身體維生素B2所需的,這時就需要從肉類或者蔬菜水果中獲取。

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水果類食物首先可以選擇獼猴桃,香蕉,柿子,橘子等,其中都含有豐富的維生素B2,其次就是選擇動物肝臟,常見的豬肝,牛肝,雞肝,鴨肝等,蔬菜類食物則可以選擇青菜,白菜,黃瓜,胡蘿卜等。這些食物中都含有較為豐富的維生素B2,日常生活中如果缺乏維生素B2,可以進行適量的補充,如果發現維生素b2缺乏嚴重,已經導致身體出現多種問題,就建議使用維生素B2補充劑來及時進行補充。

維生素B2本身身體無法合成,並且無法在體內大量存儲所以不會出現維生素b2。攝入過多產生嚴重副作用的情況。一般情況下,我們隻要合理均衡膳食,通常不容易出現維生素B2缺乏,一些素食主義者,完全不吃肉的人群出現維生素B2缺乏的情況較多,應該適當補充維生素B2。

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