睡六小時最好,能睡四個小時很完美,健康角度分析,觀點合理嗎?

還是好好睡覺吧…裡面有一部分關於睡眠周期的,可以先說說。人的睡眠從入睡到覺醒

還是好好睡覺吧…

睡六小時最好,能睡四個小時很完美,健康角度分析,觀點合理嗎?

裡面有一部分關於睡眠周期的,可以先說說。

人的睡眠從入睡到覺醒一般為4到6個周期,每個周期由五個不同的睡眠階段組成,分別是:

入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

經歷這五個階段所需的時間通常為90-120分鐘,每個人各有不同,稍有差異。

4到6個周期也就是說,6~9個小時。

當我們在完整的睡眠周期後醒來,要比在之前五個階段醒來要更有精神,容易清醒。

而一般來說,4個周期以上,我們才能得到更好的休息。

一個周期,哪怕清醒瞭,但是身體沒有得到足夠的休息,依然是沒有精力體力的。

睡眠研究顯示,6至9小時是適宜的睡眠時間,7至8小時則更優。

睡眠不足5小時的人,心臟病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%,同時睡眠時間過長也會影響健康。

睡六小時最好,能睡四個小時很完美,健康角度分析,觀點合理嗎?

為什麼6-9小時的睡眠是健康?

首先睡眠過少的危害我們都耳熟能詳瞭。

睡眠不足也會導致多吃食物,或選擇不健康的飲食,誘發超重和肥胖,進而影響心臟健康。

此外,睡眠不足還可以導致免疫力下降、影響大腦思維等。

睡眠不足的危害有什麼?會使免疫力降低嗎?

研究表明成年人連續 3 晚不能保證 7-8 個小時的睡眠,免疫功能就可能降低一半,如何解讀這一觀點?

為什麼人類需要睡眠?

而睡眠過多,會讓生物鐘紊亂,使人疲倦頭疼,越睡越累,並影響大腦功能。

有研究表明,每晚超過9小時睡眠者,腦部認知功能會出現明顯的衰退。

當然,也有睡得少,精神好的。

為什麼有的人能長期少睡眠且精力旺盛?

但這種人少之又少,很多時候也是不得不熬夜。

對大多數人來說,白天的工作、學習已經足夠繁忙,足夠勞累瞭,需要充足的睡眠來補充精力,充電回血。

還是好好睡覺吧。

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