關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

眾所周知。8月21日,張朝陽在直播中表示,“睡覺的前兩個小時是深度睡眠,三個小時

眾所周知。8月21日,張朝陽在直播中表示,“睡覺的前兩個小時是深度睡眠,三個小時之後,人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的,所以說為什麼我們經常睡不好覺,是因為我們在噩夢中度過。睡覺多瞭對人是一種傷害,我是建議大傢少睡,睡六個小時最好,如果能睡四個小時就很完美。”

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

這件事在微博鬧得沸沸揚揚,續而中新經緯給出強有力的證詞,指到“睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗”。那麼問題來瞭,網友紛紛疑惑,究竟是著名人物張朝陽的“少睡論”對人類有益還是前者的“睡足論”更勝一籌呢?

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現,“肥肉”長的地方,和睡眠時長有關。研究顯示,在考慮社會人口學特征、生活方式、合並癥和藥物後,與每日睡夠7~9小時的人相比,每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

睡眠也是人體在兒童時期生長發育的重要保障,在睡眠時機體會分泌各種促進身體發育的激素如生長激素、甲狀腺激素等,在夜間睡眠時分泌量達到高峰。

但於學生或是正值工作時間的上班族而言,“少睡論”不成立。睡眠對於他們是必須的,客觀來講,他們需要一個大腦放松與休息的時間,全身心投入靜養,以便第二天精神飽滿地去工作與學習。深度睡眠期身體和大腦均處於完全放松的狀態,是對體力和腦力的終極恢復。對穩定情緒、恢復精力、平衡心態均較重要。睡眠,可說是稀有的,也是必須的。

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

戰國時期《晏子春秋》、莊子《齊物論》及《黃帝內經.素問》等著作中也都曾有過關於睡眠、失眠與夢的論述。

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

最受到公認的是“睡眠覺醒與天地陰陽學說”:陰陽是天地、人生之大道,“天有陰陽,地亦有陰陽”,“人生有形,不離陰陽”,作為人生睡眠(陰)與醒覺(陽)的交替循環,是人的生命活動中最典型陰陽節律之一。

吳瑭《溫病條辨.下焦篇》“陽入於陰則寐,陽出於陰則寤”,睡眠與覺醒為陰陽變化的兩種機能狀態,使陰陽二者對立又統一,交替進行,這樣人們就有作有息,有勞有逸,有張有弛,“一陰一陽謂之道”,維持基本的生命活動。

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

可見,自古以來,人類就非常重視起居對人體的保健作用。

歷朝歷代的人中宋人是最會睡的,著名的有陳摶。他是我國道教史上重要人物,人稱“陳摶老祖”。陳摶的“善睡”,據《宋史·陳摶傳》記載,陳摶“每寢處,多百餘日不起”,意思是陳摶一覺能睡一百多天。因為太能睡瞭,陳摶還有“睡仙”之美譽。

關於張朝陽“少睡論”:睡眠真的是多害少益嗎?真理告訴你

陳摶《答使者辭不赴詔》回應:“軒冕浮雲絕念慮,三峰隻乞睡千年。” 這是何等厲害的睡覺境界!其實,陳摶已不是單純的睡覺,而是把睡覺當成瞭一種修身和養生的手段。“導養及還丹之事”,他也因此活瞭118歲的高壽。

為什麼能夠活到如此高壽,這便是睡眠的精髓瞭。研究證實,一個好的睡眠狀況的確有助於長壽,民間也有俗語稱“不覓仙方覓睡方”,而長壽又包括身體的康健與心態。睡眠便是裝點之主。也有多人說,心態要好一切都好,實則不然。

讓身心處於愉悅良好的狀態,人隻有精力充沛,精神狀態才佳,心情才好。因此,保持良好的睡眠,人的機體正常運行,是有好心情的前提,也就是說要想擁有良好的心態,首先得保證充足睡眠。

而長壽又關乎運動,運動則為體健,是身體狀況。已有研究表明,合理的睡眠,是影響健康的重要因素,長期睡眠不足,睡眠質量差,會導致精神問題比如焦慮抑鬱狀態,嚴重者會影響身體各項機能。在睡眠中人類體會產生抗體,有一定增強抵抗力的作用。某些腦部疾病如腦梗死、腦出血、腦占位病變等,會導致睡眠中樞受損,從而導致出現睡眠障礙。

沒有充足的睡眠,真的會胳膊大腿變粗嗎,還是說少睡更益?從長壽、身心、體健與精神層面講,答案顯而易見:

“人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠是生命的需要,人不能沒有睡眠,睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用。”

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.htg.tw/19808.html

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *