越冰越解暑?錯,高溫天要適當“溫養”

武漢晚報‬8月22日訊 大熱天裡,喝口冰飲、吃個雪糕,頓覺由內而外冰涼。但最近,

武漢晚報‬8月22日訊 大熱天裡,喝口冰飲、吃個雪糕,頓覺由內而外冰涼。但最近,武漢市武昌醫院接連接診瞭好幾例因為貪涼導致胃腸不適的市民。專傢提醒市民,高溫天氣攝入冰凍飲食也要講究“度”。此外,並非溫度越低的飲食,解暑效果就越好,相反,高溫天要適當“溫養”。

男孩壯壯今年14歲,8月20日傍晚,他和小夥伴相約在小區附近騎自行車。因為天氣太熱,幾個孩子湊錢買瞭冰凍飲料喝完,仍覺得不解暑,又買瞭雪糕和冰激凌吃。當晚回傢,壯壯就開始胃疼、上吐下瀉。到醫院就診,被診斷為胃腸感冒。

武漢市武昌醫院急診科主任高洪鋒介紹,像這樣短時間內大量進食冰冷飲料或雪糕、冰激凌導致胃腸不適的案例,近期已接診多例。此外,還有人在高溫環境中喝冰水後出現頭疼,擔心遭遇腦血管意外,趕到醫院看急診。

“通過大量攝入冰冷食品來迅速解暑,這其實有健康隱患,不推薦。”高洪鋒表示。

據他分析,攝入冰冷食品後,雖然能在短時間內降低胃腸溫度、減少身體燥熱感,但如果攝入過多,大量冰冷食物會刺激胃腸道,引發痙攣,導致疼痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。而喝冰水導致頭疼的情況更常見,這說明冰冷食物對大腦神經形成刺激,引發大腦動脈痙攣,嚴重的情況下可能導致頭痛、嘔吐等問題。

“目前,全國范圍內的高溫天氣仍在持續,不建議市民通過陡然進食大量冰冷食品的方式來解暑。”高洪鋒介紹,更理想的解暑方式是喝溫水解暑。原來,夏季適當喝些熱水,可以迅速升高體溫,通過發汗的形式來清熱解暑;喝熱水還可以促進身體血液循環,幫助身體代謝。

【健康提醒】

吃冷飲,要有度

☆控制攝入量。不要陡然喝下太多冰水,或是吃下太多冰冷食品。如果攝入過程中出現不適,應盡快停止攝入。

☆避開吃飯時。吃飯時人體血液大多集中在消化器官,此時吃冷飲,會加大對胃的刺激,影響消化。

☆註意冷飲衛生。夏季病原菌繁殖活躍,食材容易變質,購買冷飲時要註意查看制作及保存環境。

☆特殊人群不宜攝入冰冷食物。老年人大多患有心腦血管基礎病,盡量不要喝冷飲;有胃腸疾病的人也不宜攝入冰冷食物,減少對消化系統的刺激;兒童消化系統發育尚不完善,吃冰冷食物更要有節制。

這樣“溫養”更解暑

☆未渴先喝水。高溫天氣應多喝水,可以少量多次飲水,而不是等感覺口渴時再喝水。如果需要在戶外活動,應加大喝水量。

☆喝溫水更解暑。喝溫水發汗,能幫助帶走身體熱量,比喝冰飲更健康。需要提醒的是,含有酒精和大量糖分的飲料,更不利於解暑。

☆“沖涼”宜選溫水澡。溫水洗澡能幫助汗腺發汗,散熱效果更佳,對身體刺激也更小。

(記者王春嵐 通訊員崔毅 周綺書)

【編輯:餘麗娜】

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