對付“濕病”,教你四招給身體“除濕”

如果你有下列癥狀,多半就是中瞭濕氣的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次數增多

如果你有下列癥狀,多半就是中瞭濕氣的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次數增多、大便不成形、黏馬桶,便後感覺解不盡;嘴裡感覺口淡乏味或口中黏膩,食欲不振,容易飽腹、胃脹、胃液反酸等。對付“濕病”,祛濕是關鍵。今天,醫生就教大傢幾個日常生活中給身體“除濕”的小妙招。食療:專治肥胖和皮膚暗黃中醫認為,脾主運化水濕。夏季暑濕當令,常食祛暑利濕類藥粥,可以健脾利濕,祛除暑濕,有效地預防中暑及暑濕等病證。食療祛濕氣,對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果較好。此外,夏季可酌情少食一些油膩、甜食、冷飲類食物,可多吃一些具有祛濕作用的食物。紅豆薏苡仁粥將二者一同煮粥服食,可利小便,消水腫腳氣。茯苓粉粥將其煮粥服食,對脾胃虧虛,運化不足,食少,大便便溏以及各種水腫等有較好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。白扁豆粥用其煮粥可健脾和中,化濕消暑,為夏季祛暑利濕、藥食兩用的食療佳品。泡腳:配合足部按摩可增效泡腳不僅能祛除暑濕,還可以調理身體。到瞭夏天很多人習慣沖涼,很少泡腳,殊不知夏天因濕氣過重,易出現食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀,時間長瞭容易耗傷心陰,多泡腳這些癥狀就會得到適當的緩解。睡前泡腳配合按摩湧泉穴,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,還可以激發腎精、滋養心神,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。泡腳時在足浴盆裡加入適宜的中藥還可以緩解相應的癥狀。廣藿香為暑令常用之品,有“夏日良藥”之譽。性味辛、微溫,歸脾、胃、肺經。為瞭祛除濕氣,可取30至50克的廣藿香放入2升水中,用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,待藥液剩下1升時,取出汁液,再向藥渣中加入2升水將其煎至1升,最後將兩份藥汁合並放在盆中進行泡腳。泡腳需要註意以下幾點:首先,泡腳時間一般建議在晚上7-9時進行,中醫認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候,這個時候泡腳按摩可以改善全身的血液循環,也可以養腎益肝;其次,泡腳時間不宜過長,建議為20—30分鐘左右,泡腳時間過短沒有效果,泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環,導致身體其他部位相對缺血;再次,需要註意的是泡腳的溫度要適宜,略高於體溫,不要過燙,38℃-40℃為宜,以免燙傷腳部;最後,在浸洗過程同時進行足部按摩,效果更為顯著。艾灸:補中氣 緩解胃部不適艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用,對於祛除體內濕氣具有一定的效果。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴。此穴位於上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點,即從心口窩到肚臍眼中央的地方,主治疾病為消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。此外,對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。每次灸10至15分鐘,不僅可以補中氣,還可以有效緩解胃部不適。運動:跑步健走皆相宜體內濕氣較重的人,應該加強自身運動。運動出汗是很好的祛濕途徑,體內濕氣重的人可以根據自身情況,選擇適合的運動,比如嘗試跑步、健步走、瑜伽等等。除瞭運動之外,也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。祛濕也得看體質不是所有人都推薦使用這些日常“祛濕小妙招”。一般來說,舌苔白膩、大便溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情緒低落、白帶清稀、痛經明顯,中醫辨證為“寒濕阻滯”“肝胃虛寒”“脾胃虛寒”的人,在醫師的指導下,可以適當嘗試進行一段時間的食療。但如果胃腸有活動期潰瘍、大便幹結、口腔潰瘍發作、月經量過多、胃腸道敏感的人群以及孕婦則需要專業醫師辨明體質,加以治療,不能私自濫用。

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