白露後夜漸涼 協和醫生提醒這些部位要少露

作者:宣磊 北京協和醫院 中醫科 副主任醫師“露凝而白,氣始寒也。”9月7日23

作者:宣磊 北京協和醫院 中醫科 副主任醫師“露凝而白,氣始寒也。”9月7日23時32分將迎來晝夜溫差最大的節氣——白露。露從此夜白,夜自此日涼,也拉開瞭仲秋的大幕。北京協和醫院中醫科副主任醫師宣磊提醒,白露身不露,這些部位要少露。老人不露膝腰俗話說:“二月八月亂穿衣。”白露過後,早晚溫差變大,所以,建議及時參考天氣預報做好第二天外出的準備。中醫稱“腰為腎之府”,腎經循行在足底部、足踝內側與足跟之間,老年人特別是腰膝部位,為易受風寒之處。氣溫漸涼後,習慣早晚散步的老年人勿再穿著夏季速幹薄外褲,可選擇棉質縮口或長款運動褲、高幫運動襪,避免風寒“鉆”入身體。患坐骨神經痛、骨質疏松癥、腰椎病變尤其是類風濕關節炎等風濕痹證人群,此時最好佩戴輕薄的護腰、護膝保溫度、護筋骨。上午10點至11點,陽光溫暖時段,可在街心花園曬曬背部,能升發陽氣,為關節“補鈣”成人不露頸肩秋主肺,肺氣“收”,人體的體表易感受風寒。白露後,建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”,宜收納無袖背心、短袖和無領上衣,臥室應撤掉涼席,日常也最好不再開啟電扇、空調。清晨盡量穿著長袖襯衫或薄風衣外出。在學習或工作之餘,開窗通風,雙手自下而上摩擦面頰、鼻部,同時舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操,利於頭目清爽,預防“辦公肩”等關節炎。平時體弱和易感冒者,清晨間斷涼水拍打洗臉,在陽臺或戶外多“露面”,提高適應自然氣候的能力,預防發生呼吸系統疾病。特別提醒,患支氣管哮喘和秋季花粉癥者,戶外“露面”則要格外小心,特殊時段和環境下需重點防護,避免鼻眼黏膜過於暴露。小兒不露臍白露過後,傢有寶貝者最需關註秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫稱脾胃是人體“後天之本”,保護脾陽利於小兒營養吸收、促進生長。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風,同時嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質肚兜或貼身長款背心保暖。秋主收斂,孩子生長發育相對緩慢。學齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍,可出現食欲不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調等癥狀,傢長可為孩子備上保健“暖脾飲”:生薑2片、神曲4-5克,少量白糖,加水煮沸。依據年齡段,每次溫服50-100ml,每日2~3次,有助改善脾胃消化功能失調。

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