糖尿病應該如何預防?聽聽專傢怎麼說,做到3件事,或可事半功倍

糖尿病,又被稱之為“富貴病”,與高血脂、高血壓一起,被稱為“三高”。糖尿病屬於慢

糖尿病,又被稱之為“富貴病”,與高血脂、高血壓一起,被稱為“三高”。糖尿病屬於慢性代謝性疾病,與胰島素的代謝異常有關系。

糖尿病應該如何預防?聽聽專傢怎麼說,做到3件事,或可事半功倍

在平時的生活中,很多細節都可以導致糖尿病上身,也就是說,糖尿病其實是可以預防的,隻要大傢能夠做好自我約束,嚴格管理自己,從生活的細節入手,遠離糖尿病就不再是一個難題。

那麼,怎樣預防糖尿病找上門來呢?其實,大傢需要從這3個方面做好,每個人都應該知道。

1.註意飲食健康

一日三餐是我們每天的“必修課”,吃什麼?怎麼吃?這些似乎都是很習以為常的問題,但是從健康的角度出發,答案就沒有那麼簡單瞭。關於一日三餐,填飽肚子隻是最基本的需求,但是吃的食物能否符合身體健康的需求呢?

很多人可能並沒有做到這一點。所以,註意飲食健康有利於控制糖尿病,從預防的角度出發,也能夠很好地管理糖尿病。對於已經有糖尿病的人群,建議每天的飲食應該遠離高糖、高脂,提倡低糖、低脂飲食。

糖尿病應該如何預防?聽聽專傢怎麼說,做到3件事,或可事半功倍

也就是說,對於碳水化合物的攝入要盡可能低一些,避免身體有多餘的能量堆積,這樣才能夠更好的控制血糖,避免給胰島素降解血糖增加負擔。

2.註意適度鍛煉

現如今,生活條件變好瞭,人們的生活節奏也加快瞭,所以在運動方面,大傢可能都會抱怨沒有時間,一個星期很少有人能夠抽出時間去運動。其實,運動是最有益健康的,對於糖尿病的預防也很有幫助,堅持適度鍛煉,不僅可以幫助身體消解多餘的能量,對於脂質分解、糖類消耗,都是非常有幫助的。

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所以,對於已經有糖尿病的人群,堅持每天鍛煉半小時,可以幫助身體降解血糖,對於消化能量很有好處。另外,飯後堅持適當散步,可以促進血糖代謝,預防高血糖癥狀,也是很有好處的。總而言之,不管有沒有高血糖癥狀,堅持適度鍛煉,預防糖尿病肯定是沒有問題的。

3.註意規律作息

註意做到規律作息,說來容易,做起來難。很多人習慣瞭忙碌,經常早出晚歸,到瞭晚上該睡覺的時候,也仍然選擇挑燈夜戰,其實這樣做並不利於身心健康。

對於糖尿病患者來說,其糖代謝異常本來就屬於內分泌失調,不註意規律作息,會更加不利於內分泌代謝,加重身體的代謝負擔。

所以,無論平時多麼忙,一定要註意規律作息,不要給身體的身體添麻煩,這也是預防糖尿病的有效手段,希望大傢一定要遵守自己身體的“生物鐘”。

【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨傢原創出品。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、復制】

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