關彥斌說養生:夏末秋初養生要點梳理

我是熱衷養生,喜歡分析養生知識的關彥斌。如今已經處暑,天氣雖然炎熱但是已經有瞭秋

我是熱衷養生,喜歡分析養生知識的關彥斌。如今已經處暑,天氣雖然炎熱但是已經有瞭秋天的一絲涼意。夏去秋來,氣候轉變之時,肌體也會進入一個休整階段,水鹽代謝以及消化系統功能日漸正常,然而此時身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。夏末秋初之際,如何養護好自己的身體呢?下面就說說以下四個要點。

增加運動量

夏末秋初,氣候雖然炎熱,但越往後溫度會低,大傢應增強肌體對冬季寒冷氣候的適應能力。重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。

關彥斌說養生:夏末秋初養生要點梳理

為身體補水

秋天天氣逐漸幹燥,補水是頭等大事。水在人體內占到瞭70%左右,隻要缺少一點就對人體功能產生影響。如果想保持健康狀態,就一定要保持體內水分充足。一是註意體內補水,要經常多喝水多喝茶能夠從內到外緩解身體的幹燥。一天不能少於1000毫升的水。除此之外,多飲品質純正的好茶,也能補充人體所需的水分。二是做好皮膚補水,洗完臉後可以盡快塗抹面霜,也可以隨身攜帶一瓶噴霧,來緩解這一癥狀。

關彥斌說養生:夏末秋初養生要點梳理

調理腸胃

都說四季養護腸道,在換季期間,我們要合理飲食,保護好腸胃健康。

夏季人們對西瓜情有獨鐘,特別是涼爽可口的冰鎮西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但西瓜性寒,若再在冰箱裡一放,簡直就是“雪上加霜”,多食對脾胃的傷害卻是很大的。而夏末秋初,天氣並沒有盛夏那麼炎熱,盡量少吃西瓜等寒性水果,多吃果類,比如秋季的梨子,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對於燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的更優選擇。

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調節情緒

自古逢秋悲寂寥。秋天到來時,看著萬物凋零,要是多愁善感的人還可能升起悲秋情緒。這是因為秋天的氣溫驟然下降,會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制,導致內分泌功能紊亂,進而使情緒低落。再加上工作、生活遇上不開心的事情,人們很容易鬱鬱寡歡,這也會影響身體健康。所以大傢要盡量保持樂觀的情緒。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節,是收獲的季節,況且勤奮地工作和多彩的生活還會給金秋增添靚色。因此,我們大可不必自尋煩惱,不必失意傷感地“悲秋”。

我是愛養生,愛分享的關彥斌。希望大傢在夏末初秋之際能夠適應氣候的變化,迎來自己健康人生!

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