走路時,膝蓋突然“發軟”?別以為是缺鈣瞭,或是3種疾病的暗示

小伊今年26歲,與老公結婚兩年瞭,結婚時公婆給小兩口買瞭套步梯的樓房,也不在一起

小伊今年26歲,與老公結婚兩年瞭,結婚時公婆給小兩口買瞭套步梯的樓房,也不在一起住著,日子過得十分舒心。

前幾天上班下樓梯時,突然就雙腿膝蓋發軟,差點滾瞭下去,好在丈夫及時拉住瞭她。

到瞭公司和同事一聊,同事說她偶爾也會有這種癥狀,可能是缺鈣導致的,兩人商量好打算下班一起去藥店買點鈣片吃。

其實不隻是走路時會出現膝蓋發軟的情況。有些時候,大傢蹲下起身的時候,有沒有感受到膝蓋會發出“咔噠”響的聲音呢?這又是為什麼?

走路時,膝蓋突然“發軟”?別以為是缺鈣瞭,或是3種疾病的暗示

一、起身時,膝蓋發出“咔噠”響是怎麼瞭?

坐久瞭站起身,有時候會突然聽到膝蓋咔噠一聲,有時候上下樓梯也會有這些癥狀,膝蓋總是發出咔噠聲是怎麼回事呢?

膝蓋發出咔噠聲,其實有兩種不同的原因,一種是生理性的,一種是病理性的。一般情況下,出現關節彈響多半是生理性的,如果沒有其他不適,無需特別處理。

生理性的彈響,一般響聲很清脆、不重復,可能會伴有輕微的疼痛感,彈響之後關節反而感到輕松瞭。

如果膝蓋在發出咔噠響聲的同時,還伴有其他兩種現象,就要警惕病理性的原因瞭。

病理性響聲

一旦關節出現病理性響聲,但裡面的滑膜、軟骨、骨骼、肌腱等部位都可能會發出響聲,比如急性外傷、慢性退行性改變以及全身疾病,都可能會引發響聲。

伴隨膝關節疼痛或腫脹

除瞭咔噠響之外,如果還伴有膝關節疼痛、腫脹等癥狀,膝關節也明顯變粗的話,那也可能是病理性響聲的信號。

走路時,膝蓋突然“發軟”?別以為是缺鈣瞭,或是3種疾病的暗示

二、膝蓋突然“發軟”,是缺鈣瞭嗎?

膝蓋突然出現發軟的情況,其實並不一定就是缺鈣導致的,也可能與髕骨這一塊骨頭有關。

髕骨,其實也就是我們說的波棱蓋兒,位於大腿骨下前方,呈上寬下尖的形態,能夠保護大腿肌肉,讓膝關節行動更加自如便利。

膝蓋發軟,可能與髕骨不穩、髕骨軟化癥等情況有關。

髕骨軟化癥是由於慢性損傷引發的一種關節病變,一般與運動損傷、年齡增長、膝關節內外翻等原因有關,在青年和女性當中比較多見,一旦發現一定要引起重視,積極進行治療。

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除此之外,突然出現膝蓋發軟的情況,還要警惕是這幾種疾病引起的。

1、半月板損傷

很多籃球運動員、羽毛球運動員等,經常可能會遇到半月板損傷撕裂的現象,一旦半月板損傷,就可能會出現走路膝蓋發軟、關節疼痛、活動受限等癥狀。

2、腦梗

腦卒中來臨時,肢體動作控制失調,也可能會影響到身體的平衡,從而導致肢體偏癱或者走路腿軟等癥狀。

3、骨質增生

隨著年齡的增長,骨頭也可能被疾病盯上,很多中老年人都會有骨質增生等的困擾,膝關節處一旦發生骨質增生,那也可能會有突然腿軟的癥狀。

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三、關節壽命隻有60年?少做3件“傷膝事”

關節的健康與否,直接關系到我們的行走順利與否,想要保護關節健康,要少做一些傷害膝蓋的事情。

有說法稱關節壽命隻有60年,是真還是假呢?

首先可以肯定的是,關節有壽命,並且隨著年齡的增長以及關節的不斷使用,可能會出現關節的損傷退變的。

但60年隻是一個概數,具體每個人的關節壽命是不同的,還受到性別、生活方式、人體機能等多方面因素的影響。

需要註意的是,運動是好事,但有些運動其實很傷膝蓋,最好還是要少做。

爬山

爬山在下山的時候,膝關節承擔的重量太大,因此對於膝關節不好的人來說,要謹慎爬山。

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跑步

無論是在水泥路上跑步還是在跑步機上跑步,都可能會引發膝蓋損傷,長期在水泥地面跑,可能會導致膝關節和腳踝受到損害;跑步機則可能會損傷膝軟骨和半月板等部位。

球類運動

球類運動,一般需要有發力、跳躍、轉向奔跑等的步驟,這些步驟對膝關節的沖擊力很高,也可能會導致半月板、韌帶出現損傷。

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膝蓋一旦受損,很可能是不可逆的,我們要做的便是從日常生活中做好膝蓋的保護。建議日常通過控制好體重、註意補鈣、規律進行鍛煉、適當熱敷、強化肌肉等等,來保護膝蓋。

延展——專傢分享護膝動作,可強筋護關節

廣東省名中醫、廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授強調,想要保護膝蓋,還要強身健體,平常除瞭要減少膝關節的損傷之外,還可以適當地通過練功護膝。林定坤教授分享瞭一個護膝動——仰臥凌空直蹬腿,具體的步驟如下:

面向上方平躺,雙腿並攏,將腳背勾起,吸氣時將雙腿伸直,交替進行蹬腿;

保持呼吸平穩,註意蹬腿時要保證膝關節伸直、腳背勾起,蹬腿結束後,將雙腿伸直,然後慢慢的放下,繼續重復這個動作,盡量能多做就多做一點;

剛開始練習,可以先做50次,慢慢再增加到100、200、300次。

練習這個動作時,下肢無法完全伸直的人並不需要強求,隻要沒有明顯疼痛感就可以堅持練習。但如果出現瞭不適,就應該立即停下來,不要勉強自己。

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膝蓋發軟並不一定就是缺鈣瞭,還可能是疾病在作祟,平常要少進行跑步、爬山、球類運動等的一些運動,以免運動不當損傷到膝蓋,日常生活中也可以跟隨專傢的護膝動作,來強筋護關節。

參考資料:

[1]《膝蓋咔咔響,我這到底是不是病》.果殼.2021-12-13

[2]《爬樓梯膝蓋疼的人,你的這塊骨頭可能「軟化」瞭》.生命時報.2022-06-21

[3]《關節壽命隻有60年?快停下!這些習慣讓膝蓋老得更快》.科普中國.2022-06-08

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