更年期,怎麼才能愉快地好好更?

隨便百度一下“更年期”,第一頁上赫然排名前三的標題就有“更年期的女人有多可怕”。

隨便百度一下“更年期”,第一頁上赫然排名前三的標題就有“更年期的女人有多可怕”。不知道知識分子是怎麼回答這個問題的,講真我沒勇氣點進去看。

更年期這玩意兒,還不是女人愛更多久就多久麼。老崔更瞭小二十年瞭,還沒更完,我們說什麼瞭麼。我爸說什麼瞭麼?老頭除瞭每天看電視麻痹自己,消極地過自己的人生,真的從來沒抱怨過命運。

我更沒關系,我馬上也要更瞭,眼瞅著要和老崔實力較量,who怕who啊,好像誰不會更似的。

更年期,怎麼才能愉快地好好更?

為什麼會有更年期這麼奇怪的年齡段?從生理上來說,確實是不可避免。女人到瞭49歲前後,一般是45-55歲之間,就從性成熟期逐漸進入老年期。現代醫學的解釋是:在這個時期,卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失瞭反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,因此就會出現絕經。

而《內經》:女子“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。”

中醫認為腎主生殖,女子在49歲前後,腎氣漸衰,腎陰和腎陽失調不平衡,從而導致臟腑氣血不和,出現絕經及無生育能力。

因此女人在短時間內常表現出很多癥狀,比如潮熱多汗,激動易怒,情緒不穩定,心悸失眠,血壓忽高忽低,面目肢體腫脹,關節疼痛,月經紊亂,陰道幹澀疼痛,嚴重的還會出現多疑、神經質、悲傷欲哭等癥狀。

由於更年期是所有女人必經歷的一個過渡時期,所以按道理說大部分人都是可以平穩過渡的,身體會進行自我調節,很快改善各種癥狀。但是也有個別人,需要靠藥物幫助調理一下,否則很容易更不好,導致其他疾病。

更年期,怎麼才能愉快地好好更?

4招度過更年期

1.有針對地改善飲食

適當補鈣、維生素D:中老年人每天應保證1000~1200mg的鈣攝入量,除瞭飲食補充,還要多喝乳制品,必要時還可服用鈣補充劑;

而維生素D可促進鈣吸收,平時可多曬太陽,多進行戶外活動。

適當補鐵:更年期女性月經紊亂,可能出現經期延長、經量增多的現象,易造成貧血,可適當多吃富鐵食物幫助補血養血,如動物內臟、紅棗、枸杞、桂圓等。

此外,高油高鹽高糖及高溫烹飪的飲食仍然要註意避免,每天堅持鍛煉也必不可少。

2.科學補充雌激素

更年期出現各種健康問題的原因,歸根結底還是雌激素分泌下降。

平時可適當補充:金.巢.安,每天2袋,其中的大豆異黃酮與雌激素作用類似,可調節雌激素水平,並與人體雌激素受體結合,輔助改善更年期癥狀。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

3.調節心情

更年期是正常的人體歷程,正常接納它,不要有太多的心理壓力。

壓力過大導致狀態不佳,更年期更容易敏感,在工作和生活上要註意勞逸結合,保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

平時少操心,可註意培養興趣愛好,如:種花養草、聽音樂、運動、旅遊等,幫助調節心情,積極預防心理疾病。

4.定期體檢

平時一定要積極做好定期體檢,至少一年一次。尤其是血壓、血糖、血脂指標,以及骨密度檢測、乳腺檢查、婦科檢查等,謹防慢性疾病或腫瘤找上身。

如果發現疾病苗頭,應及時予以控制及治療,以免造成更嚴重的後果。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.htg.tw/20568.html

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *