養氣血等於“養命”!中老年人:常吃這5種食物,補氣血

人吶,隻要一進入中老年階段之後,身體就會比以前衰老得更快,尤其是各項機能、免疫力

人吶,隻要一進入中老年階段之後,身體就會比以前衰老得更快,尤其是各項機能、免疫力、抵抗力等,都會開始慢慢低下。

特別是對於一些體質不好的中老年朋友來說,時不時就會感覺到頭昏,腿腳酸疼,雙手無力,其實這都是身體當中氣血不足造成的。

養氣血等於“養命”!中老年人:常吃這5種食物,補氣血

因此,在日常生活當中,特別是在飲食方面,一定要註意補充氣血,因為有句話是這樣說的,養氣血就相當於養命,氣血好瞭,精神氣才會好。

這不,今天小編就給大傢推薦上5種食物,都是我們生活當中比較常見的,既能補氣,又能補血,多吃上一些的話,其效果杠杠的,勝過那些花錢買的保健品。

養氣血等於“養命”!中老年人:常吃這5種食物,補氣血

中老年朋友要多吃五種養氣血的食物

第一種:紅棗

紅棗是我們平時最熟悉的一種補氣血食物,因此,中老年人也可以經常吃一吃,特別是對於女性朋友來說,補氣血效果是特別好的。

在吃的時候,可以清洗幹凈直接食用,也可以用來泡水喝,或者是與銀耳、枸杞等一起煮湯,如果是患有高血壓、糖尿病的中老年朋友,建議選擇第二種食用方式,補身體的同時,還不會擔心血糖和血壓會變高。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

第二種:豬瘦肉

肉類食材當中的豬瘦肉,其內部的鐵含量是非常豐富的,對於補血益氣有著一定的作用,中老年人在食用的時候,要以清淡為主。

可以選擇將其制作成丸子湯,既能吃肉也能喝湯,也可以把瘦肉切薄一點,稍微煮一煮,再進行煸炒,這樣一來,牙口不好的中老年人照樣也能吃肉。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

第三種:核桃

進入秋季後,核桃就會大量的上市,這個時候,中老年朋友們就可以多買上一些,就算吃不完的話,也可以曬幹進行保存,不用擔心會變質。

作為一種補血佳品食材,核桃的營養是很豐富的,其性溫和,食用以後,有著良好的健脾開胃、補氣血的作用,而且就算是有高血脂等疾病的人,也可以放心去吃。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

第四種:蓮藕

蓮藕,相信不用我多說,大傢都是非常熟悉的。很多人在進入中老年階段以後,常常會有貧血的困擾,對此可以常吃一些蓮藕。

在蓮藕裡面,有眾多營養成分,像維生素、膳食纖維、鐵、鋅等,對於秋季燥熱便秘、身體虛弱無力等病癥,大有好處,老年朋友多吃蓮藕的話,還可以起到延年益壽的功效呢。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

第五種:黑豆

我們都知道黃豆營養價值很高,但其實黑豆會更高,也更適合中老年人去食用,黑豆內部含有的花青素成分,很容易消化吸收,能夠促進血液的循環。

其次,還能夠幫助我們的腸胃進行調節,腸胃好瞭,食欲增加,營養全面以後,氣血就會慢慢地變好,讓面色更加紅潤有氣色,在吃的時候,可以打成豆漿,也可以與黑米等熬粥。

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

以上五種食物,中老年朋友們可以多吃一些,如果你傢裡也有中老年人,覺得這篇文章不錯,可以幫助到你的話,關註點一點,轉發分享一下吧。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.htg.tw/20628.html

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *