酸奶減肥大誤區-喝酸奶多多益善

1:喝酸奶多多益善酸奶,不是想喝多少就喝多少,要註意適可而止,否則很容易導致胃酸

1:喝酸奶多多益善

酸奶,不是想喝多少就喝多少,要註意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。孫孟裡介紹,對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

酸奶減肥大誤區-喝酸奶多多益善

2:酸奶可隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著面包、點心,有幹有稀,口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多,和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟裡提示,酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

3:多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。

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