酸奶減肥法需註意什麼

酸奶減肥並非適宜所有人,當然也並非對任何人都有效,想要通過飲用酸奶達到排毒瘦身的

酸奶減肥並非適宜所有人,當然也並非對任何人都有效,想要通過飲用酸奶達到排毒瘦身的功效,首先要用對方法。酸奶減肥需註意什麼?有什麼飲用方法上的禁忌呢?讓我們一起來詳細瞭解一下吧!

1、酸奶並非減肥藥,營養學傢也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含熱量57大卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入瞭不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。

酸奶減肥法需註意什麼

2、一次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜,約500毫升,做多瞭放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝瞭。保存酸奶的容器最好選市場上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒,密封效果好,酸奶不易變質。

3、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。

4、酸奶缺乏維他命、礦物質等每日必需營養素,若是長期實行這種減肥法,會導致營養失衡,造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來瞭,之後也容易復胖!

5、酸奶能通暢排便,但並非喝得越多越好。酸奶裡的乳酸菌可以改善腸道環境,讓排便規律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質,若鈣質攝取過多,可能會導致便秘,造成反效果哦!

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