關註一周酸奶減肥法

經過營養學傢和不少減肥愛好者的研究,如今酸奶減肥已經有瞭一套靠譜的方法。光喝酸奶

經過營養學傢和不少減肥愛好者的研究,如今酸奶減肥已經有瞭一套靠譜的方法。光喝酸奶減肥自然是不科學的,在什麼時候飲用,應該吃點什麼主食也是很有講究的。這套減肥法瘦腰瘦肚子的效果很顯著哦!下面,我們一起來看看酸奶減肥的正確方法,讓瘦身更easy!

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

關註一周酸奶減肥法

中午

如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。

在喝酸奶瘦身的一周期間,三餐要照吃,還要註意補充營養和維生素,這樣才能保障提供人體一天所需要的營養物質!

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