秋天養生,提醒女人們:有錢沒錢多吃6樣,氣血充足,秋冬手腳不涼

秋天養生,提醒女人們,有錢沒錢多吃6樣,氣血充足,秋冬手腳不涼進入9月中旬,秋天

秋天養生,提醒女人們,有錢沒錢多吃6樣,氣血充足,秋冬手腳不涼

進入9月中旬,秋天徹底進來,漸漸的深秋也來到瞭,早晚明顯感覺到濃濃的涼意,因此大傢要好好的愛護自己的身體。

秋天養生,提醒女人們:有錢沒錢多吃6樣,氣血充足,秋冬手腳不涼

對於女性來說,天氣轉涼,很多人會出現手腳冰涼的情況,特別是在大姨媽期間反應更加明顯。這些問題的出現,很大因素就是氣血不足造成的。因此在秋天,愛美女性要註意氣血的養護,為寒冷的冬天到來做好準備。

註意氣血的養護,需要內外兼修。對外要註意添衣保暖。對內要合理飲食,多吃一些幫助補氣養血的食物,把身體養好,內外兼護,體質好氣色也好。

秋天養生,提醒女人們:有錢沒錢多吃6樣,氣血充足,秋冬手腳不涼

今天給愛美女性推薦幾種好的養氣血的食物,吃的好,吃的對,氣血充足,少生病,為身體保駕護航,秋冬手腳也熱乎。

第一種;花生

秋天是花生成熟的時節,果實飽滿,好吃脆嫩。花生最大的好處是調和脾胃,但是花生外表的紅衣,是補血好助手。花生紅衣能夠補脾胃之氣,達到養血止血。

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推薦吃法,5紅湯。5種紅色的食物,一起煮湯,不僅可以補營養,還可以補血養氣。味道香甜可口,暖暖的

食材;花生,紅豆,紅棗,紅糖,枸杞

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做法:1提前把花生,紅豆泡軟,這樣可以煮爛。

2大棗去核,清洗,枸杞沖洗一下

3燉鍋裡加入清水,放進泡軟的花生,紅豆,大棗,大火來煮

4煮沸後,轉中小火,慢煮,加入紅糖

5食材煮爛即可,起鍋前,加入枸杞。

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第二種:菠菜

菠菜是補血養氣的最佳蔬菜,弄菜也叫菠菱菜。它裡含有豐富的胡蘿卜素,鐵元素,對女性的愛護極好。不但可以補血養氣,滋養身體,還可以延緩衰老。

提醒一點,菠菜裡面的草酸比較多,烹飪之前最好焯熟一下。

推薦吃法,菠菜雞蛋糕。菠菜與雞蛋結合在一起,紋理漂亮,營養豐富,非常誘人好吃。

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食材:菠菜1把,雞蛋3個,鹽,味極鮮

做法:1清洗菠菜,然後放進鍋裡,用熱水來焯一下,去掉裡面的草酸

2撈起,瀝幹水分,切碎,備用。

3雞蛋打好,拌均勻,菠菜碎放進去,加入鹽,味極鮮,拌均勻,備用。

4鍋裡燒水,把菠菜雞蛋液放進鍋裡大火來蒸

5時間大概15分鐘即可,蒸好後,拿出來,撒一點香油即可食用。

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第三種:牛肉

秋天是吃牛肉的好時節,牛肉是紅色的,紅色食物可以補血,再加上牛肉裡面的優秀成分,對於女性的愛護極好。不僅可以滋補氣血,還可以滋養身體,還可以保暖。

推薦吃法,蘿卜燒牛腩。葷素搭配,好吃美味。

食材:蘿卜1個,牛肉2斤,蔥薑蒜,醬油,雞精,

做法:1新鮮牛肉,清洗,切塊,放進水裡浸泡一下,去掉裡面的血水

2鍋裡燒水,把牛肉焯水一下,去掉上面的血末,撈起,瀝幹水分備用。

3鍋裡放油,爆香蔥薑蒜,炒香豆掰醬,放進牛肉大火翻炒

4然後加入溫水,來燜,大火燜

5清洗蘿卜,去皮,切塊,

6牛肉裡面的水燉完後,加入蘿卜塊,翻炒均勻,加入溫水,繼續燜

7把食材煮爛即可,起鍋前,加入醬油,味極鮮,鹽,蔥花即可。

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第四種:豬肝

在動物肝臟中中,豬肝絕對是補血最好的食物,不僅價格便宜,並且營養最豐富。豬肝裡面的鐵元素特別多,再加上豐富的維生素,女人適當吃一些,有助調理氣血、提高人體造血,補充氣血。

提醒一點,在烹飪豬肝前,一定要把豬肝清洗幹凈,防止裡面有有毒物質。最好的辦法就是沖洗,浸泡。

大傢在炒豬肝的時候,一定要炒熟透,不可為求鮮嫩而“下鍋即起”。豬肝全變成灰褐色,看不到血絲才好。

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推薦吃法,菠菜豬肝湯,補血養氣的完美搭檔。

食材:菠菜1把,豬肝1塊,胡椒粉,鹽

做法;1清洗豬肝,切薄片,放水裡浸泡,加入面粉

2然後清洗幾遍,瀝幹水分,備用。

3菠菜清洗,放熱水裡焯水一下,去草酸,去澀味。撈起切段,備用。

4鍋裡放油,爆香蔥薑,放進溫水, 大火煮開,放進豬肝,讓其煮沸,飄起

5加入菠菜段,煮沸即可,起鍋前,加入鹽,胡椒粉,香油,即可。

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第五種:鮮棗

秋天是大棗成熟的時節,新鮮的大棗,脆嫩,香甜好吃。平時我們吃的是曬幹的幹棗。

老話說的好,“要想皮膚好,每天食大棗”。大棗裡面維生素多,鐵元素含量也不多,適當吃一些, 可以補血養顏,延緩衰老。

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新鮮大棗怎麼保存?如果傢裡買多瞭新鮮大棗,不要水洗,用擦拭幹凈,放在保鮮袋或保鮮盒內,放進冰箱保存,照樣新鮮水分多。

女人經期裡,不要食用大棗,會引起經血過多而損害身體健康。

再者每次食用大棗不要過多,多吃紅棗容易導致上火。

推薦新鮮大棗的美味吃法,紅糖蒸大棗。甜而不膩,真的好香

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做法:1清洗大棗,在買大棗的時候,要挑選好質量的大棗,大棗紅綠相間的,口感更甜美。

2大棗放進清水裡,加入面粉,浸泡,拌均勻。這樣可以殺菌和去除殘留灰塵的作用。

3然後在清洗幾遍,備用。

4鍋裡燒水,大棗放進盤子裡,紅糖撒在大棗上面,大火來蒸

5時間大概10分鐘即可,拿出來即可食用,當然瞭,上面再撒些芝麻,桂花的,更加美味香甜。

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第六種:山藥

山藥養脾胃,但是山藥也是補血養血的好手,它裡面的多種營養成分,可以讓肌膚更加靚麗,使補血的效果增強。

推薦吃法,山藥烏雞湯。營養好喝,補血養氣好助手。

食材:山藥1根,烏雞1隻,鹽,胡椒粉,蔥花,枸杞

做法:1清洗烏雞,切塊,備用。

2放進熱水裡焯水一下,撈起備用。

3燉鍋裡加入溫水,放進烏雞塊,大火來煮

3山藥去皮,清洗, 切塊,

4烏雞湯煮沸後,加入山藥塊,中小火慢燉

5食材煮爛即可,起鍋前,加入鹽,胡椒粉,枸杞,蔥花即可。

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上面這幾種食物,在秋季,女性朋友們,可以多吃一些,不僅可以補血養氣,還滋養身體,秋季少生病,健康每一天。

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