天氣變換是對心血管的折磨!氣溫短時間變換超10度,一定註意血管

最近幾天,全國的溫度穩定在30攝氏度以上。對於心血管系統的脆弱,這是一個“高危時

最近幾天,全國的溫度穩定在30攝氏度以上。對於心血管系統的脆弱,這是一個“高危時刻”。在高溫和潮濕的雙重作用下,“雙煞”的身體會膨脹,血液變得粘稠,會讓人喘不過氣來。一份發表於《環境與健康》雜志的研究顯示,在緊急情況下,溫度每上升1攝氏度,心臟病突發的發病率就會上升17.3%。《生命時報》(微信號為“LT0385”,可以聯系到專傢,教授您六個小竅門,讓您的血管冷靜下來。

天氣變換是對心血管的折磨!氣溫短時間變換超10度,一定註意血管

炎熱天氣使心血管疾病急劇上升溫度上升,皮下血管膨脹,使皮下血液流動速度加快3-5倍,使心臟負荷增大。目前已有的流行病學證據顯示,溫度與心血管疾病之間存在著密切的聯系。極端高溫(29.0攝氏度)對死亡率的影響很快,也很短,在同一天內就會立即出現。在溫度超過32攝氏度的時候,中風的發病率比正常情況要高66%,而且溫度越高,這種風險就越大。

天氣變換是對心血管的折磨!氣溫短時間變換超10度,一定註意血管

根據臨床資料,每年的六、七、八月份,都會出現一次較低的腦卒中發病率和死亡率。此外,在高溫的時候,血壓會出現很大的波動,血液會沖擊到血管中的斑塊,從而導致血液凝固,從而導致心肌梗死。

除瞭工作要求外,所有人都要避免長期接觸高溫。

在炎熱的日子裡,人們千方百計地去消暑,但是養成瞭這4個習慣的人,心臟卻在默默地承擔著沉重的壓力。

01猛轉

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如果突然轉身,突然轉身,很有可能會造成斑塊脫落,堵塞血管,引發腦梗,甚至會損傷頸椎。特別是夏天,血液粘稠度高、血容量不足。

夏天要盡量不要做那些需要突然用力的動作,轉身、轉身都要放慢速度,最好是整個身體都轉過去。打羽毛球、打籃球等運動前要做好熱身準備,尤其是那些血壓不穩定的人。

02一飲而盡

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適量的補充水可以減少血液的粘度,但是過快的飲水會使體內的水分迅速滲入,使血容量增大,從而加重心臟的負荷。如果是冠心病患者,會出現胸悶氣短的情況,甚至會發生心梗。夏季飲用的水不宜過多,不宜過急,應少量飲用,一次100-150 ml。

03直接吹冷氣

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從炎熱的天氣到空調房,雖然會讓人感到舒適,但血管和心臟卻很難適應這樣的溫度變化,很有可能會生病。室內和室外的溫度相差不宜過大,最好把冷氣調到26度。如果在戶外出瞭很多的汗,要在進入房間之前一定要把衣服擦幹,同時也不能直接對著空調吹,否則會引起心臟和腦血管的收縮。

6個小竅門讓你的血管冷卻

No.1補充硒多效素

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年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化,倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式,則會更快的加速血管病變引發不可想象的後果,這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管,因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神”,它能有效清除自由基,防止血管及心肌衰老,保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜,阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化,減少血栓發生率。同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化,進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成,提高人體對心血管疾病和新的抵禦能力,防止其他並發癥產生。長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓,預防血栓和動脈粥樣硬化,降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生概率,防止意外發生,保障後半生的辛福生活。

No.2在任何時候都要補水

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在炎熱的天氣裡,如果沒有及時的補充水分,就會導致血液容量不足,血液粘稠,從而導致中風。夏天要多喝水,健康的人一天要喝2000-2500 ml。早上起來喝一杯水,對血液的沖淡有好處。戶外活動時要準備充足的飲水,避免等到口渴後飲用。可以喝一些清淡的生理鹽水、綠豆湯、蓮子湯、菊花茶等。

No.3飲食要清淡

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夏天的時候,胃腸道機能會變差,胃口也會變差,所以要吃清淡的食物。可以多吃一些新鮮的果蔬、豆制品等,還可以多吃一些粗糧,以防止便秘引起的心絞痛。平時要多吃一些瘦肉、魚類,盡量不要食用高脂肪、高脂肪的食物。吃的東西不能太咸,太多的鹽會導致血壓上升。七分飽,吃得太多,會增加心臟的負擔。

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