飯後是長壽關鍵期!老人堅持每天做4件小事,長壽或會不請自來

養生的人都要明白,在吃飯的時候要註意平衡,要有規律的咀嚼,不要暴飲暴食。這對人體

養生的人都要明白,在吃飯的時候要註意平衡,要有規律的咀嚼,不要暴飲暴食。這對人體有益,對長壽也有好處。不過,在吃瞭之後,這一段時間對於身體健康也有很大的影響。所以,我們在餐後要養成什麼好的習慣才能延長壽命?

幾個有益於餐後的好習慣,一起來看看。

1、飯後漱口

飯後是長壽關鍵期!老人堅持每天做4件小事,長壽或會不請自來

飯後有大量的食物殘渣殘留在嘴裡,可以用漱口來幫助清理。可以防止口腔中的細菌發出聲音,也可以抑制口腔中的細菌的生長。而且可以降低殘留在口腔中的食物對牙齒的損害,同時也可以起到保護牙齒的功效。飯後漱口有助於凈化你的口腔,清除你的口臭。

2、按摩腹部

飯後是長壽關鍵期!老人堅持每天做4件小事,長壽或會不請自來

在吃完飯之後,可以給肚子做一些按摩,有助於促進腸胃的蠕動。有助於消化。同時也可以促進大腦的免疫系統,從而起到預防疾病的作用。按摩時要註意在肚臍附近做100次,可以是順時針,也可以是逆時針。

3、飯後多散步

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吃完飯可以促進腸胃的蠕動,增加胃的消化能力,同時還可以加速糖分的分解,減少患糖尿病的幾率。但是在吃完餐之後不要立即進行運動,尤其是劇烈的運動,由於運動過多,我們的血液會流動到四肢,從而導致血供不足,從而導致消化不良。因此最好是在餐後半個小時之後散步。

4、舒緩心情

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飯後要保持良好的情緒,不能生氣,也不能焦急,否則會影響到腸胃的消化和吸收。除瞭吃完飯能延長壽命外,下面這些事情也能讓你保持健康,讓你的長壽與你相伴。

保養腎臟

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日常生活中我們除瞭要做到少吃嘌呤值高的食物外,還需多吃一些多效苷,它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除瞭痛風人群需要補充以外,平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充,不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力,同時還可以在各處關節形成保護膜,增加關節強度和靈活度,預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發物,杜絕從日常飲食中的不註意引發高尿酸,做到真正健康的飲食習慣。

多鍛煉

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老年人多鍛煉,不易患老年性癡呆。老年人在日常生活中多做一些有利於心臟健康的鍛煉,比如太極、廣場舞、慢跑等,都可以鍛煉身體,提高體質。上午的時候,可以去超市裡逛逛,買點東西。鍛煉能促進血液循環,對預防心血管疾病有很好的作用,從而達到預防老年癡呆癥、保護腦部健康的作用。

它的功能。

讓自己睡眠充足

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尤其是在冬天,要確保老年人有足夠的睡眠。早睡補陽,晚起補陰,冬天早睡晚起,有利於陽氣潛伏,積累陰津,立冬後要註意“養藏”。冬天的睡眠最好是在晚上十一點到十一點的時候睡覺,一般8-9個小時的睡眠,老年人也可以適當的增加。除瞭要保持良好的睡眠狀態外,還要註意保持良好的睡眠姿勢,讓自己處於一個舒服而又安全的位置。

要保持好的生活習慣,就能起到很好的保健作用,隻要保持好的習慣,就能活得更久。

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