為何日本心血管疾病發病率,僅有我國一小部分?4個愛好值得學習

中國人死亡的首要原因是什麼?癌癥?不要亂說話!最近,中國血管學會發佈瞭一系列驚人

中國人死亡的首要原因是什麼?癌癥?不要亂說話!最近,中國血管學會發佈瞭一系列驚人的數據:中國城鎮和農村地區的心血管病死亡率分別是46.66%和43.81%,其中心血管病的發病率甚至超過瞭癌癥!

根據《健康時報》的報告,中國的心血管病病人大約有三億三千萬,而在日本,這個國傢的心臟病發生率僅為我們的1/75,為什麼日本的心血管病發生率會這麼低?理智地分析,日本人的某些生活習慣是很有價值的。日本人患心血管病的幾率很低,以下這些好習慣是很有必要的。

愛吃魚

為何日本心血管疾病發病率,僅有我國一小部分?4個愛好值得學習

日本人喜歡吃魚,可以說是對魚類的癡迷,日本人一年平均食用的魚類就有100多公斤,這已經超過瞭他們的平均消費量,是其它國傢的數倍。魚是日本人一年中必不可少的一道菜肴,以鰻魚米飯為例,全世界70%的鰻魚都被日本人食用。在章魚、秋刀魚、螃蟹、魷魚、蝦、蠔等海鮮中,含有大量的牛磺酸和氨基酸。深海魚類中富含Omega-3脂肪酸等多不飽和脂肪酸,這是一種與身體健康息息相關的重要物質。Omega-3脂肪酸在預防和治療心血管疾病中發揮瞭重要的作用。

為何日本心血管疾病發病率,僅有我國一小部分?4個愛好值得學習

在《EHJ》上發表的一份報告中,這項研究是將素食、食肉、食魚、傢禽和魚類混合食的人群進行對比,結果顯示,食用魚的人群中,心血管疾病的發病率是最低的,素食者僅因心血管疾病而受益,而食魚和食肉人群則比食肉人群更容易患上各種心血管疾病。總之,多吃魚對心血管有好處。

飲食清淡,少油少鹽

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

日本人的飲食以清淡為主,烹制方法多為蒸煮或生食,極少有油煙,烹調時更註意少油,更註重原料本身的口味,再加上日本實行嚴格的食鹽管制,從1975年起,就一直在關註食鹽的問題。高鹽飲食不僅是引起高血壓的主要原因,而且還能提高心血管病的發病率和死亡率。過量的食鹽會引起血液容量的升高,腎臟會產生收縮血管的荷爾蒙,這會引起血壓升高,如果血壓持續升高,就會導致心室壁變得肥大,最終導致心力衰竭。另外,高血壓還能損傷血管壁的完整性,從而形成粥樣斑塊,從而引起冠狀動脈狹窄,從而誘發冠心病。所以,減鹽是降低心血管病發病率和死亡率的關鍵。

多吃一素

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化,倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式,則會更快的加速血管病變引發不可想象的後果,這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管,因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神”,它能有效清除自由基,防止血管及心肌衰老,保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜,阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化,減少血栓發生率。同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化,進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成,提高人體對心血管疾病和新的抵禦能力,防止其他並發癥產生。長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓,預防血栓和動脈粥樣硬化,降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生概率,防止意外發生,保障後半生的辛福生活。

體重控制

<img src="data:image/svg xml;utf8,”>

日本有一項法規,要求公司每年對40-75歲的雇員進行腰圍檢查,其中規定,婦女的腰圍不得大於90 cm,而男子不得大於85 cm。腰圍不達標的,要去做血脂、血糖、血壓等檢查,隻要有一項不達標,就會被列為代謝綜合癥的高危人群,而企業如果沒有控制好自己的體重和腰圍,就會受到國傢的懲罰。所以日本的肥胖人士很少,隻有相撲選手。腰圍過粗的人,患心臟病的機率大概要高40%,不過現在生活條件好瞭,很多人都有肥胖的毛病,如果身體吃太多的話,很容易長胖,而且體內的營養物質和脂肪堆積在血管裡,不易排出,這些脂肪會堆積在血管壁上,形成血管阻塞,從而增加血液的粘稠度,從而形成血栓。控制好體重,有利於控制血壓、血糖、血脂,提高心血管健康。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://www.htg.tw/22129.html

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *