秋天是養肺黃金期,吃3物,喝2水,做1事,助你養好肺,身體棒

秋天是養肺“黃金期”,吃3物,喝2水,做1事,助你養好肺,身體更健康一年當中,四

秋天是養肺“黃金期”,吃3物,喝2水,做1事,助你養好肺,身體更健康

一年當中,四季氣候不同,因此養生的重點也不同。對於秋天來說,秋季是養肺的黃金期。“秋令主燥,燥邪易傷肺”,因此秋季註重肺的愛護,肺臟愛護得好,秋冬少生病。

秋天是養肺黃金期,吃3物,喝2水,做1事,助你養好肺,身體棒

秋季氣候幹燥,空氣濕度低,因此口鼻幹燥,咽幹咳嗽,皮膚幹燥脫屑,呼吸系統疾病會經常出現,如果再加上不好的生活習慣,人體健康就會出現問題。秋季養肺十分重要,秋天養生就應該以養肺為先。

養生專傢指出,秋季養肺,吃好3物,多喝2水,常做1事,肺臟愛護得好,為健康加分。

秋天是養肺黃金期,吃3物,喝2水,做1事,助你養好肺,身體棒

秋季養肺,多吃滋陰生津,養肺的食物,少吃辛辣刺激,性燥熱的食物,防止預防肺火太盛,令肺受傷。

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第一物:山藥

山藥是一個好的食物, 也是一個不錯的食療藥材。它性平味甘,入肺經。因此對於肺的愛護極好。

生活中適當吃一些,可以養肺止咳,益肺氣,養肺陰。讓你在秋冬身體更加健康。

推薦吃法,山藥大米粥。搭配大棗,枸杞一起煮粥,可以益氣健脾,養胃強體。還可以治療久咳、痰多、氣喘、慢性支氣管炎等。

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食材:山藥1根,大米適量,枸杞,大棗

做法;1大米淘洗,放進燉鍋裡來煮,加入清水

2山藥去皮,清洗,切小塊,備用。

3大米煮沸後,加入山藥塊,清洗的大棗,中小火慢燉

4食材煮爛即可,喜歡吃甜的,裡面可以加一些白糖,起鍋前,加入枸杞。

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第二物;梨子

梨子營養豐富,有“水果之宗”的美譽。梨子水分多,因此有“天然礦泉水”的好名號。

“一梨潤三秋”,生活中適當吃些梨子,可以補水,清燥、潤肺,對肺的愛護極好。

推薦吃法,冰糖燉梨。這種吃法,是治療咳嗽的最佳食療方法,可以清肺潤肺,養生效果很厲害。

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做法:1提前把梨子清洗,放進水裡,加入食鹽,把梨子皮搓一搓

2然後把梨子一頭去掉,裡面加入一點川貝,冰糖,再用去掉的梨子頭蓋住。

3放進蒸籠裡面來蒸,時間大概10分鐘,把梨子蒸熟

4蒸好後,拿出來,打開梨子蓋,加入幾個枸杞即可食用。

第三物:蓮藕

秋藕最養人,蓮藕是“秋補”的最好食物。

蓮藕裡面的營養成分,可以清燥、潤肺,生津,是輔助治療愛護肺的最佳食物,不得不吃的優質食材。

推薦吃法,蓮藕蒸肉。葷素搭配,營養均衡。

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食材:蓮藕1節,五花肉,鹽,胡椒粉,蔥薑

做法:1五花肉切碎,備用。

2裡面加入鹽,胡椒粉,蔥薑,醃制一下

3蓮藕去皮,清洗,切片,備用。

4把肉餡放在2個蓮藕中間,讓其夾住肉,依次做好,放在盤子裡,放進鍋裡大火來蒸

5時間大概20分鐘即可,蒸好後,拿出來。

6準備一點調味汁,放到鍋裡爆香一下,潑在蓮藕上面即可。

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秋季養肺,多喝水,好處極大。秋季天氣幹燥,呼吸道疾病經常會出現,因此咳嗽經常會發生。多喝水可以滋養肺臟,潤澤肺部,預防咳嗽。

對於喝水,大傢要喝熱水或者溫水,不要喝涼水,每天喝夠水。

當然瞭,白水喝多, 也可以喝些養生茶水,在水中添加一些養肺的食材效果更好。推薦2種水,很適合秋季來喝。

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第一水:羅漢果茶水

羅漢果是一個養生好食材,它甘寒質輕,對於肺的愛護極好。用來泡水喝,生津止渴、清熱潤肺。對於秋季的聲啞,喉燥幹咳,嗓子疼痛,肺熱而引起的燥熱咳嗽等有一定的好處。

第二水;胖大海菊花茶

這兩種食材一起搭配,對於肺的愛護極好。菊花味辛、甘、苦,性微寒,用來泡水喝, 可以疏風清熱、平肝明目。

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胖大海味甘,性寒,用來泡水喝,可以清熱潤肺,利咽解毒。

兩者一起搭配,屬於寒涼性的中藥,秋季來飲用,可以清熱潤肺,利咽解毒,預防秋燥。對咽炎有很強的療效。對於燥熱所引起的咳嗽,效果最好。

提醒一點,脾胃虛寒的人群,這種茶不適合來喝。

胖大海中含有半乳糖乙酸,半乳糖等成分,因此糖尿病人群也不要飲用或者適量飲用。

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秋季養肺,愛護肺的健康,要最好1件事,就是要有好的生活習慣。需要在下面幾個方面做好。

第一:好的保暖

一場秋雨一場寒,天氣轉涼,因此大傢要註意防寒保暖,及時添加衣物瞭,身體暖和瞭,肺才會暖和,身體抵抗力才會提高。

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第二:好的心情

經常好的心情,大笑,可以有助於肺的宣發,幫助提高肺功能,濁之氣得以宣泄,肺部幹凈瞭,身體也就會更輕松。

不要生悶氣,遇到事情要積極面對。

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第三;適量的運動

適量的運動可以增強體質, 還可以愛護肺的健康,提高身體免疫力,增強抗病能力。

在運動的時候,大傢可以多呼吸,進行一些呼吸運動。戶外的新鮮空氣吸進,呼出肺內濁氣,讓肺臟更加的健康。

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看瞭上面的介紹,大傢在秋季好好的愛護自己的肺,讓自己少咳嗽,少生病,健康過秋冬。

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